¿Cuántas calorías quema el hula-hooping?
El hula-hooping ya no es solo para niños, ya que los adultos se han dado cuenta de los beneficios de la reafirmación de la barriga y la quema de calorías. Según el Consejo Americano de Ejercicio, el hooping básico, que consiste en girar el aro de plástico alrededor de su cintura mientras gira sus caderas para mantenerlo en su lugar, puede quemar aproximadamente siete calorías por minuto. La quema de calorías variará según la persona, dependiendo de su edad, peso y nivel de intensidad ejecutada.
Un hombre hula-hoops debajo de un árbol de sombra en el parque. (Imagen: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)Clases grupales
Hooping se ha abierto camino en muchos gimnasios y gimnasios en los Estados Unidos como una forma divertida y eficiente de hacer ejercicio. Las clases combinan los movimientos básicos de aros con el equilibrio en un pie, se lanzan, se ponen en cuclillas y hacen girar el aro en los brazos, la parte superior del pecho y las piernas. En comparación con otras clases populares de ejercicios, el hula-hooping estaba entre los quemadores de calorías superiores con siete calorías por minuto y superó a los ejercicios aeróbicos de yoga y pasos, que se registraron como quema de 5.9 calorías por minuto, según ACE.
Consideraciones
Los hula-hoops vienen en una variedad de variedades, incluidas las básicas y las que están ponderadas, generalmente de 1 a 4 libras. Los principiantes deben seguir con el hula-hoop básico o de 1 libra para evitar lesiones en la parte inferior de la espalda. Consulte con su médico antes de comenzar un entrenamiento de hooping..
