¿Cuántas calorías quema correr en su lugar?

Si no tiene una cinta para correr y el clima es pésimo, puede correr en su lugar. Todo lo que se ejecuta, sin movimiento hacia adelante puede ser un reminiscencia del trabajo para algunos, pero aún así quemará calorías y se pondrá en forma..

Factores

La cantidad de calorías que quema depende de cuánto pesa, cuánto tiempo corre y cuán vigorosamente corre. Sin embargo, hay límites en cuanto a qué tan "rápido" puede correr en su lugar sin impulsarse hacia adelante. La calculadora de calorías para correr en su lugar en My Fitness Pal proporciona solo una velocidad de carrera: una carrera de 5 mph.

120 libras.

Si pesa 120 libras y trota en su lugar durante 30 minutos, quemará 218 calorías, de acuerdo con el sitio web de My Fitness Pal. Duplica el tiempo y doblas las calorías..

150 libras.

A 150 libras. La persona que trota en su lugar durante 30 minutos quema 272 calorías..

200 libras.

A 200 libras. La persona que trota en su lugar durante 30 minutos quema 363 calorías..

Límites

La forma más segura de quemar calorías cuando entrenas es variar y aumentar gradualmente la intensidad de tu entrenamiento, de acuerdo con la Universidad de México, una táctica que es difícil de hacer mientras corres en el lugar. Además, correr en el lugar usa menos calorías que correr en la cinta de correr o al aire libre porque tiene un rango de movimiento restringido; Usa músculos diferentes, más pequeños y usa menos tus brazos..