¿Cuántas horas toma una máquina de remo para bajar de peso?
Según la Red de Información de Control de Peso, aproximadamente el 68.8 por ciento de los hombres y mujeres adultos en los Estados Unidos se consideran con sobrepeso u obesidad. Como el ejercicio ayuda a quemar calorías y perder peso, muchas personas desean saber cuánto tienen que hacer para ver cómo cambia la escala. En una máquina de remo, tendrá que hacer cinco o más horas para perder peso..
Un joven usando una máquina de remo. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Lento pero seguro
Seamos sinceros. Es posible que haya tardado meses o años en poner el peso, pero desea que se vaya rápido. Ya sea que necesites perder 10 libras o 100, lento y constante gana la carrera. Debería intentar perder entre una y dos libras por semana, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Esto se traduce en un déficit calórico de 3,500 a 7,000 calorías cada semana. Modificar la ingesta de alimentos junto con el ejercicio regular es la mejor combinación para el éxito a largo plazo.
Rema rema Rema tu bote
El remero es una buena opción para bajar de peso. Es de bajo impacto en sus articulaciones y utiliza todo el cuerpo para moverse hacia adelante y hacia atrás, lo que aumenta el potencial de quema de calorías. En una máquina de remo de 155 libras. La persona puede quemar 260 a 316 calorías en 30 minutos haciendo ejercicio a un ritmo moderado a vigoroso. Si pesas menos, quemas menos calorías y pesas más, quemas más. Este 155-lb. El individuo deberá hacer ejercicio durante 5,5 a 6,7 horas para perder una libra de grasa corporal del remo.
Subir la calefacción
El papel de la intensidad es un componente esencial de todo ejercicio, incluida la máquina de remo. De acuerdo con el American College of Sports Medicine, si quiere perder peso, al menos entre 250 y 420 minutos por semana a un ritmo moderado a vigoroso. Si es nuevo en el ejercicio, comience con tan solo 10 minutos a la vez y aumente lentamente las cantidades recomendadas. Verá algunos cambios en su peso incluso con pequeñas cantidades de ejercicio. Use suficiente resistencia y rema lo suficientemente rápido como para aumentar su ritmo cardíaco. Debe ser un reto, y un poco incómodo. Si se siente mareado o mareado, está presionando demasiado y necesita detenerse..
Usted es lo que come
La mejor combinación para perder peso es modificar su dieta mientras aumenta su actividad física. Para perder una libra cada semana, puede reducir sus calorías en 250 cada día y quemar 250 calorías con ejercicio. Estos cambios moderados son más sostenibles y le ayudarán a mantener el peso. Puede reducir las bebidas cargadas de calorías, como los jugos y los refrescos. Además, trate de cortar sus porciones un poco en cada comida. Comience a elegir alimentos más naturales, en lugar de procesados. Los granos enteros, frutas y verduras frescas, fuentes magras de proteínas y grasas insaturadas saludables para el corazón lo ayudarán a perder peso de manera segura y efectiva cuando se combinan con sus entrenamientos..
