¿Cuántos gatos saltadores tienes que hacer diariamente para perder peso?

Si tiene un promedio de un buen paso de un segundo por jack de salto, podría hacer 1,800 saltos en media hora. Y de acuerdo con Harvard Health Publications, eso es suficiente para quemar hasta 200 calorías, dependiendo de su peso corporal. Si está vigilando su dieta para no "devorar" todas las calorías que acaba de quemar, esos saltos de gato sumarían una libra cada 17 o 18 días. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio nuevo.

Si los saltos te hacen feliz, es más probable que los hagas con diligencia. (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Evitar la monotonia

Hacer 1.800 saltos todos los días no es solo monótono, sino que también es una receta para las lesiones por uso repetitivo. Haga las cosas más fáciles para su cuerpo haciendo saltos en 10 minutos y tomando al menos un día de descanso por semana..

Expande tu repertorio

Si te gustan los saltos, también puedes disfrutar de otros ejercicios de calistenia como montañeros, burpees y saltos de estrellas. Al igual que los saltos, te dan la emoción de dominar y desafiar a tu cuerpo sin equipo adicional. La incorporación de estos ejercicios también puede ayudarlo a perder peso, ya que los nuevos estímulos hacen que sea más difícil para su cuerpo adaptarse. En esencia, estarás entrenando con diferentes tipos de calisténicos. Nuevamente, consulte a su médico, y luego a un profesional de la salud física si su médico le da el visto bueno, para determinar el plan más adecuado para usted..