¿Cuántas flexiones debo hacer para calificar para el entrenamiento militar?
Puede estar listo para unirse al Ejército para ofrecerse como voluntario y servir a su país, pero primero el Ejército debe asegurarse de que esté listo para que se una. Antes de que pueda ingresar a la capacitación básica, debe pasar algunas pruebas simples. Habrá un examen psicológico, un examen médico e incluso un examen físico.
La prueba de push-up es difícil de pasar. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)? Push-Ups requeridos para calificar
Para pasar la prueba inicial de push-up, los hombres deben poder hacer 13 push-ups y las mujeres deben poder hacer tres. Una vez que complete la prueba de condición física inicial, califica para el entrenamiento básico, que tiene mucho más difíciles de aprobar..
Formulario Push-Up
Cada refuerzo debe completarse según los estándares del Ejército, con los siguientes requisitos de formulario detallados en el sitio web, army.com:
- Tienes 2 minutos para realizar tantas flexiones como puedas.
- En el comando de "prepárate", coloca tus manos en el suelo. Sus pies deben estar en el suelo y pueden estar separados hasta 12 pulgadas. Su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos..
- En el comando de "ir", comience su flexión flexionando los codos. Baje su cuerpo hacia abajo como una unidad hasta que sus brazos superiores estén al menos paralelos al suelo. Esta es la posición inferior.
- Una vez que haya alcanzado la posición inferior, presione de nuevo como una unidad hasta la posición superior.
Lee mas: Cómo ponerse en forma para el entrenamiento básico del ejército
Otras reglas
Mientras cumpla con estas instrucciones, sus flexiones contarán. Sin embargo, si comete un error como no ir lo suficientemente bajo o no mantener su cuerpo en línea recta, esa repetición no contará. Cuando estás realizando tu prueba, necesitas corregir correctamente las primeras 10 repeticiones seguidas, de lo contrario, el examinador te obligará a detenerte. Luego le dirán los errores que cometió y lo enviarán al final de la línea, donde esperarán para volver a realizar la prueba..
Los codos deben estar bloqueados en la posición superior. (Imagen: abezikus / iStock / Getty Images)Puedes tomar un descanso en miniatura durante el test push-up dejando que tus caderas caigan hacia el suelo, casi como la posición de cobra en el yoga. Mientras las rodillas no toquen el suelo, o si pones demasiado peso en las piernas, puedes permanecer en esa posición hasta que estés listo para continuar..
Unidad de entrenamiento físico
Si no pasa el examen físico, incluidas las flexiones, se le enviará a la "Unidad de entrenamiento físico", que le brinda la oportunidad de entrenar para aprobar el examen de aptitud física inicial..
La Unidad de entrenamiento físico tiene una duración de tres semanas y está dirigida por un fisioterapeuta del Ejército, según el sitio web del Ejército de los Estados Unidos. El programa también incluye a los soldados del Ejército que resultaron heridos y están en rehabilitación y los devuelve a un nivel básico de aptitud física..
En la Unidad de entrenamiento físico, los candidatos harán entrenamientos supervisados y se los alienta a hacer flexiones y abdominales en su propio tiempo. Después de completar el FTU, los soldados tienen otra oportunidad de pasar la prueba de condición física inicial. Tienes hasta ocho intentos para pasar la prueba de condición física inicial antes de fallar por completo.
Lee mas: Ejercicios básicos de entrenamiento PT Ejercicios
