¿Cuántas Situps para quemar una libra?

Las abdominales pueden fortalecer sus músculos abdominales e incluso jugar un papel en su objetivo de perder peso. Sin embargo, quemar una libra de grasa requiere más que solo dedicación a este ejercicio. La quemadura baja en calorías, y el hecho de que es poco probable que pueda realizar más de unos pocos conjuntos de abdominales, significa que quemar una libra de grasa solo con este ejercicio es prácticamente imposible.

Las abdominales fortalecen los músculos de tu núcleo y piernas. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Encuentra otra forma de quemar grasa

Quemar una libra de grasa requiere que crees un déficit calórico de 3,500 calorías; en otras palabras, debe quemar tantas calorías más de las que consume. El American Council on Exercise recomienda combinar la dieta y el ejercicio a medida que trabaja hacia un déficit calórico. Quemar 3.500 calorías solo a través de abdominales requiere que realices un número imposible de repeticiones. Si una persona de 145 libras realiza abdominales a un ritmo moderado de 20 por minuto, quema aproximadamente 4 calorías por minuto. Para quemar 3,500 calorías, esta persona necesitaría realizar abdominales durante 875 minutos, y realizar un total inalcanzable de 17,500 abdominales..