¿Cuánto espacio deben tener los zapatos para correr?

Cuando se trata de zapatos para correr, el tamaño importa. Sin embargo, comprar zapatos solo por talla no siempre te dará la mejor forma. A medida que corres, el impacto hace que tu pie se extienda y tus dedos de los pies empujen hacia adelante. Los zapatos para correr que están demasiado apretados pueden provocar ampollas y dolor en los dedos de los pies, mientras que los zapatos que están demasiado flojos hacen que el pie se resbale y provoque lesiones en el tobillo o la rodilla. Comprender dónde debe tener espacio su zapato y dónde debe estar ajustado le ayudará a adaptarse mejor a su carrera.

Mujer atar cordones de zapatos de zapatillas. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Espacioso en el dedo del pie

Durante una carrera, el flujo adicional de sangre y fluidos y el impacto de cada golpe causan que su pie se hinche. Para adaptarse a esto, sus zapatillas para correr deberían tener espacio adicional en el dedo del pie y en la caja de los dedos, dice RoadRunner Sports. Cuando esté parado en sus zapatos, debe haber un espacio de un pulgar entre el extremo de su dedo más largo y la punta del zapato. Debes ser capaz de mover tus dedos de los pies.

Guante-como en la media suela

Para proporcionar estabilidad y soporte sin dejar de ser cómodo, la parte central de su zapatilla para correr debe ajustarse como un guante. El ajuste debe ser cómodo sin tener que apretar demasiado los cordones. Si encuentra un zapato que le queda bien pero se siente demasiado flojo o demasiado apretado en la parte media de la suela, diferentes estilos de cordones pueden ayudar a cambiar la forma en que el zapato se adapta a la mitad de su pie..

Acurrucado en el talón

Un zapato que esté demasiado flojo o demasiado apretado en el talón lo dejará con ampollas incluso después de una carrera corta. Cuando se pruebe los zapatos, cúbralos y camine. Si siente que el zapato se resbala en la parte posterior de su pie, el zapato es demasiado grande. El talón tampoco debe sentirse apretado o constrictivo con el zapato atado hacia arriba. Debe haber una sensación general de comodidad en la parte posterior del pie..

Gran ajuste en todo

Un par de zapatillas para correr debe sentirse cómodo en el momento en que se las ponga. Si compra zapatos con la idea de romperlos, esos zapatos no se ajustan mejor a su pie. Cuando compre zapatos para correr, use el tipo de calcetines que usa normalmente para correr y vaya al final de la tarde. Esto ocurre cuando su pie está algo hinchado, dice Running Warehouse, por lo que obtendrá una mejor indicación de cómo encajará el zapato durante una carrera. En muchos casos, los zapatos para correr deben ser la mitad de un tamaño más grande que otros zapatos, por lo que debe estar dispuesto a probarse un zapato que sea un poco más grande de lo que normalmente usa. Por encima de todo, pruebe sus zapatos corriendo sobre la superficie que corre con mayor frecuencia.