¿Cuánto peso se puede perder después de correr seis millas?

Realizar una carrera de seis millas de tres a cinco días por semana puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para construir o preservar un cuerpo sano, pero una sola carrera de esta distancia no derretirá exactamente las libras. La pérdida de peso debe ser el resultado de un ejercicio constante y la atención a su dieta. En lugar de preocuparse por perder peso después de una sola carrera, concéntrese en hacer de este ejercicio una parte de su entrenamiento regular y pronto verá los resultados.

Pareja corriendo afuera (Imagen: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Piense a largo plazo, no a corto plazo

Una tasa saludable de perder peso es de alrededor de una a dos libras en una semana. Como tal, no busque un solo entrenamiento para perder peso. En cambio, piensa en el panorama general. Al comprometerse con el ejercicio frecuente, como las carreras de seis millas, podrá quemar suficientes calorías para poner a su cuerpo en un déficit calórico. Este déficit es el secreto para perder peso; A medida que quema más calorías de las que consume, la grasa comenzará a derretirse..

Tu velocidad juega un papel

Incluso si no quema suficiente grasa para experimentar una pérdida de peso notable después de una carrera de seis millas, el ejercicio quemará varios cientos de calorías. La cantidad específica de calorías que quemará durante su carrera depende de su peso y de su velocidad promedio. Una persona de 185 libras, sin embargo, que corre a una velocidad de 6 mph, completará la carrera de seis millas en 60 minutos. Durante este lapso, la persona quemará alrededor de 888 calorías, señala Harvard Health Publications. Usando estos datos, la carrera de esta persona en teoría quemaría alrededor de un cuarto de libra, dado que una libra es igual a 3,500 calorías.

Ejecutar las libras de distancia

Aunque factores como su consumo de calorías dictan parcialmente la velocidad a la que perderá peso, realizar una carrera de seis millas varios días a la semana puede ponerlo en el camino correcto para perder peso. En general, tres a cinco entrenamientos de cardio por semana son ideales. Al ejecutar esto con frecuencia, no debería tener problemas para cumplir con la meta de 300 minutos de ejercicio cardiovascular semanal, que es la cifra que generalmente puede ayudarlo a experimentar la pérdida de peso..

No te preocupes por tu transpiración

Si usted es un suéter profuso, es posible que sude lo suficiente durante su carrera para que sus pesos antes y después de la carrera sean ligeramente diferentes. Sin embargo, el notable peso que pierde en su carrera está relacionado con la pérdida de agua, en lugar de la pérdida de grasa. Perder peso a través del sudor no es una forma saludable de perder peso, y luego de la hidratación posterior a la carrera, recuperará rápidamente el peso que perdió a través del sudor..