¿Cuánto peso puede levantar el hombre promedio?
Una forma efectiva de evaluar la fuerza del hombre promedio es observar ejercicios familiares que funcionen en múltiples grupos musculares. Con esto en mente, el hombre promedio sin entrenamiento puede agacharse 125 libras, hacer press de banca 135 libras y peso muerto 155 libras.
Un hombre promedio puede pesar 135 libras. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Vamos a establecer estándares
Los estándares de fuerza deben reflejar diferentes niveles de entrenamiento. (Imagen: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Los estándares de resistencia para press de banca, sentadilla y peso muerto reflejan diferentes niveles de entrenamiento, como no entrenado, principiante e intermedio. Estos fueron desarrollados por Lon Kilgore, investigador del Instituto de Ejercicio Clínico y Ciencias de la Salud de la Universidad del Oeste de Escocia. En los Estados Unidos, el hombre promedio de más de 20 años pesa 196 libras. Dado que solo el 29 por ciento de los estadounidenses hacen un entrenamiento de peso suficiente para cumplir con las pautas recomendadas, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el hombre promedio no está entrenado.
Para el Nitty Gritty
Los entrenadores de pesas novatos probablemente levantarán menos que los que han estado levantando durante años. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Entrenadores principiantes en peso: pesan 198 libras, el límite más cercano al hombre estadounidense promedio, con una experiencia de varios meses promedio de 230 libras para la sentadilla, 175 libras para el press de banca y 290 libras para el peso muerto, de acuerdo con los estándares de resistencia de Kilgore . Los levantadores intermedios con un par de años en entrenamiento con pesas promedian 285 libras para la sentadilla, 215 libras para el press de banca y 335 libras para el peso muerto. Los levantadores avanzados con experiencia de entrenamiento de varios años promedian 390 libras para la sentadilla, 290 libras en el press de banca y 460 libras para el peso muerto.
