¿Cuánto peso puede perder caminando cinco millas, cinco días a la semana?
Caminar cinco millas, cinco días a la semana toma un tiempo considerable, pero la recompensa puede ser enorme si lo convierte en un hábito de por vida. De hecho, caminar solo 35 minutos al día durante 15 años "salvó a una persona de 160 libras alrededor de 18 libras.", Según Harvard Men's Health Watch. El conocido experto en ejercicios, el Dr. Kenneth Cooper, recomienda caminar tres millas diarias cuatro veces por semana. Caminar rápidamente quema más calorías que caminar lentamente. Pierde 1 libra cuando quema 3,500 calorías.
Pies de la mujer caminando por un sendero de campo traviesa. (Imagen: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)Caminando 2 mph
Bajar de peso caminando 2 mph es mucho tiempo, ya que solo pesa 252 calorías por hora si pesa 200 lb. y 190 calorías por hora si pesas 150 lb, según "La guía completa para caminar". Esto significa que se necesitan aproximadamente 14 horas para perder 1 libra si pesa 200 lb. y unas 18 horas si tienes 150 lbs. Una caminata de 5 millas a una velocidad de 2 mph toma 2 horas y media, por lo que quemará 630 calorías si pesa 200 lb. y 475 calorías si tienes 150. A 200 libras. La persona que camina cinco millas a 2 mph cinco días a la semana quemará 3,150 calorías o un poco menos de 1 libra. A 150 lb. la persona con la misma rutina de caminar quemará 2,375 calorías o aproximadamente dos tercios de una libra.
Caminando 3 mph
Caminar más rápido quema más calorías porque utilizas más energía cuando haces más esfuerzo. Caminar 3 mph quema 344 calorías por hora si pesas 200 lb. y 258 calorías si tienes 150, según "Caminar". Una caminata de cinco millas a 3 millas por hora toma 100 minutos. Cinco caminatas de cinco millas toman 500 minutos u 8 1/3 horas. En consecuencia, una de 200 libras. La persona que camina a 3 mph y quema 344 calorías por hora quemará aproximadamente 2,900 calorías o aproximadamente cinco-sexto de libra por semana..
Caminando 4 mph
Las personas que caminan a 4 mph caminarán 25 millas por semana en la mitad del tiempo que las personas que caminan a 2 mph. También queman aproximadamente el doble de calorías por hora. A 175 libras. la persona quema 436 calorías caminando a 4 mph durante una hora y 220 calorías caminando a 2 mph durante una hora, de acuerdo con "Caminar". Caminar 25 millas toma 6 1/4 horas y quema 2,725 calorías, o aproximadamente tres cuartos de libra cada semana
Caminando 5 mph
La diferencia de pérdida de peso entre caminar 5 mph y caminar 4 mph es mayor que la diferencia entre caminar 4 mph y caminar 2 mph. Esto se debe a que el "límite de velocidad para caminar con regularidad" es de 4.5 mph, y usted tiene que cambiar su técnica de caminar para caminar más rápido. Esencialmente, tienes que trabajar mucho más duro doblando más tus brazos, alargando tu paso y tomando pasos más rápidos. Caminar 5 mph durante una hora quema 616 calorías si pesas 200 lb. y 462 calorías si tienes 150. Caminar cinco días a la semana quema 3,080 calorías si pesas 200 lb. y 2,310 calorías si tienes 150 lbs..
