¿Cuánto peso perderé trabajando 6 días a la semana?

La cantidad que puede perder en un período de tiempo determinado, como cuando trabaja los 6 días de la semana, depende de una serie de factores, como la cantidad de trabajo que realiza, la cantidad que pesa actualmente y las actividades que realiza para ayudarlo. Con la pérdida de peso. Al elegir actividades, asegúrese de mezclar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de tonificación. Perder peso sin tonificar en el proceso te hará lucir fofo.

Pérdida de peso recomendada

Según la Clínica Mayo, la pérdida de peso recomendada es de 1 a 2 libras. una semana. Debido a que una libra equivale a 3,500 calorías, ese es el mínimo que necesitará quemar en una semana para perder una libra. Como regla general, perder más de 2 lbs. no se recomienda una semana, ya que es probable que el exceso de peso provenga del agua o los músculos. Una dieta estricta, junto con un programa de entrenamiento intenso puede resultar en mayores números durante las primeras semanas, ya que su cuerpo está perdiendo el exceso de peso del agua. A menos que esté haciendo algo extremo, la pérdida debería estabilizarse en las 2 libras. marcar después de ese tiempo.

Actividad

La cantidad de peso que perderá trabajando 6 días a la semana depende en parte del tipo de actividad que elija realizar. A 130 libras. La persona puede quemar hasta 450 calorías en una clase de kickboxing de 55 minutos. Por otro lado, 1 hora de aeróbic acuático solo quemará 236 calorías. La intensidad de tu entrenamiento también es importante. Una hora de esfuerzo ligero en la bicicleta estacionaria quemará aproximadamente 325. Inflérvala tomando una clase de ciclismo en interiores, y puede quemar hasta 738 calorías por hora.

Peso actual

Cuánto pierdes también depende de tu peso actual. Cuanto más pesado sea, más calorías quemará durante el ejercicio y más rápido saldrá el peso. Por ejemplo, una de 130 libras. La persona quemará 295 calorías por hora haciendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto. A 180 libras. La persona quemará 409 haciendo exactamente el mismo ejercicio. Cuanto más cerca esté de su peso ideal, más lento saldrá el peso.

Dieta

Controlar las calorías también es clave para perder peso. Si hace ejercicio todos los días pero sigue comiendo como siempre lo hizo, es probable que no pierda mucho. Por ejemplo, una clase de yoga de una hora quema aproximadamente 236 calorías, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías que contiene un panecillo. Reducir el consumo de bocadillos con alto contenido de grasa y calorías y cambiar a versiones más saludables de los alimentos que le gustan aumentarán sus posibilidades de perder peso.

Peligros

El exceso de ejercicio es un problema real, según el sitio web de salud mental A Healthy Place. La anorexia atlética se refiere a un trastorno caracterizado por mantener largos períodos de actividad en un esfuerzo por controlar el peso. Las personas que padecen este trastorno hacen ejercicio durante horas a la vez, a veces más de una vez al día, y se sienten incómodas cuando están inactivas. Trabajar seis días a la semana es perfectamente aceptable siempre que no se salga de control y se convierta en una obsesión..