¿Cuánto peso perderá la persona promedio en un día sin alimentos?

Si bien no se recomienda saltarse comidas para bajar de peso, saber cuántas calorías puede quemar en un día sin comer es una base para la cantidad de calorías que debe ingerir diariamente. Su tasa metabólica basal, o BMR, le informa la cantidad de calorías que su cuerpo necesita si se quedara en cama durante 24 horas. Esta fórmula se basa en tu edad, sexo, altura y peso..

Pérdida de peso

Su cuerpo necesita una cantidad específica de calorías para que su corazón siga latiendo, los pulmones respiren, la sangre circule y la temperatura corporal sea normal. Un cuerpo que funcione regularmente quemará calorías cuando esté en reposo para ejecutar estas funciones. Por lo tanto, incluso si tuviera que permanecer en cama durante 24 horas completas, aún estaría quemando calorías. Si estas calorías no se repusieran, perderías peso..

Fórmula BMR

Para determinar cuántas calorías quema su cuerpo en reposo, debe calcular su tasa metabólica basal personal. Necesitará su edad, peso en libras y altura en pulgadas para la fórmula. Si eres hombre, multiplica tu peso por 6.23 y suma eso a 66. Multiplica tu altura por 12.7, y suma eso al número anterior. Ahora resta tu edad multiplicada por 6.8. Por ejemplo, tomemos a un hombre alto de 200 libras y 6 pies que tiene 30 años. Multiplica 200 por 6.23 y suma eso a 66, lo que equivale a 1,312. A eso, suma 72 multiplicado por 12.7, lo que equivale a 2,226.4. Ahora de eso, resta 30 multiplicado por 6.8. El BMR final sería de 2.022,4. Si eres mujer, multiplica tu peso por 4.35, altura por 4.7 y edad por 4.7. Agregue su número de peso a 655, agregue eso a su número de altura y reste su número de edad de ese.

Excepciones

La fórmula de BMR estimará la cantidad de calorías que quema únicamente en función de su edad, sexo, altura y peso. Cualquier persona con sus mismas estadísticas obtendrá el mismo número. Lo que esto no tiene en cuenta es la composición de tu cuerpo. Una persona con poca grasa corporal y una gran cantidad de masa muscular quemará más calorías en reposo que una persona con un mayor porcentaje de grasa corporal. De manera similar, si su edad aumenta, el peso fluctúa o la altura cambia, su BMR también cambiará.

BMR y pérdida de peso

Una libra equivale a 3,500 calorías. Teniendo en cuenta el ejemplo, si la persona quemara aproximadamente 2,000 calorías cuando estaba en reposo, podría perder un poco más de media libra si no hiciera nada en todo el día y no comiera. Si bien esto puede funcionar durante un día, no es una solución recomendada para perder peso. Si su objetivo es perder peso, un régimen de ejercicio regular y una ingesta calórica saludable serán la mejor manera de lograr lo que está buscando. Si su cuerpo es descuidado con los nutrientes y las calorías, eventualmente entrará en el modo de inanición y se aferrará a la grasa y el peso que tiene por temor a que no se alimente adecuadamente. Si tiene problemas para perder peso, visite a su médico o nutricionista para obtener un programa especializado que se adapte a sus necesidades..