Cómo construir mis músculos de la mejilla

Los pómulos altos y prominentes son un componente clave de una cara atractiva. La cara comienza a mostrar signos de envejecimiento cuando la gravedad empuja las mejillas hacia adentro y hacia abajo, causando que se formen pliegues entre la nariz y la boca. A medida que las mejillas caen, la mandíbula también se vuelve indefinida y comienzan a formarse bolsas de carne, conocidas como papadas. De acuerdo con Louise Annette, creadora del programa de ejercicios faciales "Ageless If You Dare", gran parte de lo que se considera un pómulo es en realidad tejido muscular, y entrenar los cuatro músculos principales de la mejilla ayudará a reconstruir los contornos de las mejillas y levantar el cara.

Paso 1

Agarre un trozo de carne a lo largo del pómulo. Para ello, coloque los tres dedos medios de cada mano a lo largo de la parte superior del pómulo y coloque el pulgar en el centro de la mejilla, donde suelen encontrarse hoyuelos. Presione la carne hacia abajo alejándola del área de la cuenca del ojo. Mientras sigue presionando, abra la boca ligeramente y mueva las comisuras de su boca para obtener una sonrisa muy amplia y feliz. Mientras mantiene la postura, puede contar hasta cinco o repetir una afirmación positiva. Louise Annette recomienda decir "Es maravilloso sentirse feliz" en lugar de simplemente contar. Repita 20 veces. Realice este ejercicio cada dos días para construir el músculo zigomático mayor y estimular las mejillas más llenas.

Paso 2

Siéntate en una posición erecta. Mantenga sus hombros hacia atrás y levante su barbilla ligeramente hacia adelante. Abra su boca y envuelva sus labios superiores e inferiores sobre sus dientes. Coloque su dedo índice en su barbilla. Abra su boca más ancha, mientras al mismo tiempo mira hacia el techo, y levante los párpados inferiores de forma entrecerrada. Mientras mantienes esta postura, levanta las mejillas haciendo una sonrisa con el labio superior. Usa el dedo índice en tu barbilla para crear resistencia. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego relájese. Carole Maggio, autora del programa de entrenamiento "Facercise", dice que este ejercicio ayudará a levantar las mejillas. Realice una o dos veces al día.

Paso 3

Cierra tu boca. Dibuja el interior de tus mejillas lo más cerca posible de tus dientes, como si estuvieras realizando una sonrisa con los labios apretados. Coloque la parte carnosa de sus palmas contra sus mejillas y presione ligeramente hacia adentro. Sostenga mientras cuenta hasta seis, y repita 10 veces. Este ejercicio forma parte del programa de resistencia facial Flex Effect de Deborah Crowley y se dirige al músculo buccinador, que cuando se reafirma, rellena los huecos de las mejillas. Este ejercicio debe repetirse al menos cinco veces por semana..