Cómo calcular una ganancia de elevación para una cinta de correr

No necesitas crampones ni piolet para ser un asesino de la montaña. Los ajustes de inclinación en su máquina para correr le permiten simular el esfuerzo requerido para un cambio en la altura vertical o ganancia de elevación. Puede aumentar su resistencia y resistencia utilizando y calculando la ganancia de elevación en su cinta de correr. Mientras se prepara para una próxima carrera, compare el trabajo de elevación de su caminadora con el mapa de la carrera. Si la ruta de la carrera contiene cambios de elevación más pronunciados, puede ajustar su entrenamiento en consecuencia.

Pies corriendo en una cinta. (Imagen: Ancika / iStock / Getty Images)

Paso 1

Escriba el porcentaje de pendiente, o inclinación, ajuste de su caminadora. Por ejemplo, escriba "7 por ciento".

Paso 2

Divide el porcentaje de calificación que has escrito por 100 usando una calculadora. Por ejemplo, 7/100 = 0.07.

Paso 3

Multiplique su respuesta por la cantidad de millas que ha corrido en su cinta de correr. Por ejemplo, usted ha corrido tres millas: 0.07 x 3 = 0.21. Has completado una ganancia de elevación de 0.21 millas..

Etapa 4

Multiplica tu respuesta por 5,280. Por ejemplo, 0.21 x 5280 = 1108.8. Has completado una ganancia de elevación de aproximadamente 1,108 pies..

Paso 5

Divide tu respuesta por 3.281. Por ejemplo, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Has completado una ganancia de elevación de aproximadamente 338 metros..

Cosas que necesitarás

• Lápiz

• Papel

• Calculadora