Cómo calcular las calorías quemadas

Cuando se trata de quemar calorías, tus opciones de actividad son ilimitadas. Pero con tantas actividades diferentes para elegir, hace que el uso de una fórmula de calorías única sea difícil. La solución es confiar en el valor equivalente metabólico de la tarea. Cada actividad tiene su propio valor MET que refleja la cantidad de oxígeno que su cuerpo consume haciendo la actividad. Ingrese el valor MET en su fórmula de calorías para obtener la quema de calorías para una actividad específica.

Caminar tiene un valor MET de 3.8. (Imagen: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images)

Paso 1

Convierte tu peso en libras a kilogramos dividiendo por 2.2. Por ejemplo, si pesas 176 libras entonces pesas 80 kilogramos.

Paso 2

Busque el valor MET de la actividad que realizó. Estas cifras están disponibles en los sitios web del Instituto Nacional del Cáncer y el Instituto de Medicina del Estilo de Vida, así como en el Compendio de Guía de Seguimiento de Actividades Físicas, que está disponible en el sitio web de la Escuela de Salud Pública Arnold de la Universidad de Carolina del Sur. Por ejemplo, el ciclismo general tiene un valor MET de 8.0.

Paso 3

Multiplique el valor MET por su peso en kilogramos. Si pesas 80 kilogramos y realizas una actividad como completar un ciclo con un valor MET de 8.0, por ejemplo, esto te daría 640 como producto..

Etapa 4

Multiplique el producto por el tiempo que realizó la actividad en horas para obtener la cantidad de calorías que quemó. Por ejemplo, si realizas un ciclo de 30 minutos, multiplicarías 640 por 0.5 para obtener 320 calorías..