Cómo calcular las calorías quemadas con un aro de hula
Los aros se usaron en la danza y los deportes durante miles de años, desde el antiguo Egipto hasta las Américas, antes de que el hula hoop irrumpiera en escena en la década de 1950. El hula hoop de hoy no es el aro de plástico ligero de tu abuela. Los últimos aros ocupan un lugar destacado en un movimiento de ejercicios que incluye a la primera dama Michelle Obama y Shaquille O'Neal. Un principiante puede comenzar con ráfagas cortas de aros, pero aún puede calcular sus calorías quemadas por minuto.
Pareja jugando con hula hoop (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Quemar esas calorías
El American Council on Exercise patrocinó un estudio sobre el gasto calórico de hula hoop como ejercicio. El estudio descubrió que quemaba 210 calorías en un entrenamiento de 30 minutos, o 7 calorías por minuto. Si bien es posible que no pueda mantener una rutina de hula hoop de 30 minutos cuando comienza, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades señalan que solo 10 minutos de ejercicio repetidos tres veces al día proporcionan el mínimo de 30 minutos de actividad física. Puede dividir su hula hoop en sesiones de 10 minutos, quemar 70 calorías en cada sesión y aumentar gradualmente los entrenamientos diarios de 30 a 60 minutos para recortar su cintura y perder peso.
