Cómo calcular VO2 y VCO2
El VO2 y el VCO2 son variables importantes para medir el metabolismo y la eficiencia de su cuerpo durante el ejercicio. VO2 representa el volumen de oxígeno que su cuerpo utiliza cada minuto. De manera similar, el VCO2 es el volumen de dióxido de carbono que exhala después de transportar oxígeno a través de su cuerpo. En conjunto, estas medidas pueden proporcionarle información importante sobre la forma en que su cuerpo quema grasas y carbohidratos y puede ayudarlo a medir su nivel general de condición física..
Números en una calculadora (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Cálculo de VO2
La fórmula para calcular el VO2 absoluto es: VO2 (mL / min) = (HR x SV) x a-vO2. "RH" representa la frecuencia cardíaca en latidos / min y "SV" para el volumen de la brazada, o la cantidad de sangre que bombea el corazón en cada latido. La frase "a-vO2" es la diferencia entre la cantidad de oxígeno que ingresa a los músculos y la cantidad que sale de ellos. Por ejemplo, si su FC de ejercicio es de 150 latidos por minuto, su SV es de 100 mililitros por latido y su a-vO2 es igual a 0.14, entonces su VO2 total sería de 2.100 mililitros de O2 por minuto..
Medición de VCO2
La ecuación para calcular el VCO2 absoluto es la siguiente: VCO2 (mL / min) = VE x (FeCO2 - FiCO2). "VE" significa el volumen de aire expirado en mL / min, "FeCO2" representa la fracción de CO2 en el aire expirado y "FiCO2" representa la fracción de CO2 en el aire inspirado. Si exhala 700 mililitros de CO2 por minuto, entonces estaría inhalando 7 litros de aire por minuto, y el CO2 tendría que constituir aproximadamente la mitad del aire que inhala y el 60 por ciento del aire que exhala.
Ser probado
Como puede ver, los cálculos de VO2 y VCO2 requieren mucha información precisa que la mayoría de las personas no tienen a mano. Para obtener una lectura precisa de estos valores, tendrá que ir a un gimnasio, club de salud o clínica deportiva bien equipado, donde tengan equipos especializados para medir el VO2 y el VCO2. Una prueba profesional le proporcionará mediciones extremadamente precisas en reposo y durante cada nivel de actividad física. Muchos atletas realizan estas pruebas para evaluar su VO2max, o su consumo máximo de oxígeno, que es el estándar de oro para medir los niveles de resistencia física.
Estimación de sus números
Si bien es posible que los atletas y entrenadores de élite necesiten obtener la información más precisa sobre el VO2 y el VCO2, la persona promedio probablemente pueda sobrevivir con estimaciones aproximadas. Afortunadamente, hay pruebas que puede realizar que solo requieren un cronómetro y una calculadora. Por ejemplo, puede estimar su VO2 máx. Ejecutando lo más lejos posible en 12 minutos, luego midiendo esa distancia (D) en metros junto con su peso corporal en kilogramos (BW). Luego puede calcular su propio nivel de aptitud física con esta fórmula: VO2max = [(0.0268 x D) - 11.3] x BW.
