Cómo cambiar la forma de tu cuerpo con el ejercicio
Cambiar su cuerpo con ejercicio requiere tiempo y esfuerzo, pero los beneficios son significativos. Puede perder grandes cantidades de grasa y construir masa muscular magra y definición con ejercicio regular. Cambiar la forma de tu cuerpo también requiere una dieta que apoye tus objetivos de entrenamiento. Eliminar la comida chatarra y las bebidas azucaradas de su dieta acelerará mucho su progreso.
Ejercicio (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cambia tu cuerpo para siempre
Paso 1
Entrenar regularmente. Si desea cambiar la forma de su cuerpo, debe hacer que el ejercicio sea una parte integral de su vida cotidiana. Espere hacer de tres a cinco sesiones de 30 a 60 minutos por semana. La consistencia es el elemento más importante para cambiar tu cuerpo. Un entrenamiento una o dos veces cada dos semanas simplemente no lo hará.
Paso 2
Entrenar duro. Sus sesiones de entrenamiento deben dejarlo sudado y agotado. Si está conversando en su celular todo el tiempo, probablemente no esté trabajando lo suficiente. Si bien alguna actividad es mejor que nada, cambiará su cuerpo de manera mucho más rápida y eficaz si va a entrenamientos de intensidad moderada a alta en cada sesión..
Paso 3
Varíe su entrenamiento. Nada mata tu motivación más rápido que el aburrimiento con tus entrenamientos. Para cambiar su cuerpo y mejorar su salud, incluya una variedad de entrenamiento con pesas, entrenamiento cardiovascular y diversión, actividades de ocio activo, como senderismo, tenis, softbol o natación. Esto lo mantendrá enganchado y ayudará a prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo en ciertas partes de su cuerpo.
Cosas que necesitarás
Ropa de entrenamiento
Programa de entrenamiento
Propina
La capacitación con un compañero puede ayudarlo a mantenerse motivado y en camino.
Pruebe algunos tipos diferentes de entrenamiento para encontrar lo que más le gusta y sentirse seguro de quedarse con.
Tenga un objetivo claro de cómo quiere que se vea su cuerpo y sea realista sobre el tiempo y el esfuerzo que requerirá para lograrlo..
Advertencia
Siempre aprenda a fondo cualquier ejercicio nuevo, ya que realizar movimientos de manera incorrecta puede causar lesiones.
