Cómo cambiar el punto de ajuste de su peso corporal

Si alguna vez ha estado a dieta, probablemente esté familiarizado con el concepto de su "punto de ajuste" de peso. De acuerdo con Mirror Mirror.org, el punto de ajuste natural de su cuerpo es el peso que su cuerpo tratará de mantener, incluso cuando se enfrenta a una dieta baja en calorías. Una vez que su peso desciende por debajo, o por encima, del punto de ajuste natural, su metabolismo se ajusta en un intento de restablecer el peso del punto de ajuste. El punto de ajuste de cada persona es diferente y se basa en factores como la herencia, la altura y el marco corporal. Según The Diet Channel, algunos expertos creen que puede "restablecer" su punto de ajuste.

Puede tomar medidas para reducir su punto de ajuste. (Imagen: adrian825 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Mantenga su dieta saludable y consuma cantidades suficientes de calorías. El Diet Channel señala que muchas personas que hacen dieta, especialmente cuando alcanzan una meseta de pérdida de peso, tienden a reducir aún más las calorías. Sin embargo, esto probablemente solo ralentizará su metabolismo y hará que sea más difícil perder más peso. En su lugar, intente hacer ajustes en los tipos de alimentos que está comiendo, como las grasas o los carbohidratos refinados..

Paso 2

Ejercicio. La mejor forma de dar un impulso a su metabolismo es hacer ejercicio, de acuerdo con el Diet Channel. También es importante incluir variedad en su entrenamiento, para evitar que su cuerpo se acostumbre a un régimen en particular. Intenta alternar entrenamientos cardiovasculares con pesas. El músculo magro puede aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías.

Paso 3

Coma varias comidas pequeñas en lugar de unas pocas grandes. El canal de dieta informa que cada vez que comes, el metabolismo de tu cuerpo se pone en marcha. Entonces, si comes seis comidas ligeras y / o bocadillos en lugar de tres grandes, mantienes tu metabolismo activo durante todo el día..

Etapa 4

Acepta el peso natural de tu cuerpo. Aunque puede tomar medidas para mantener su metabolismo en plena forma, Mirror Mirror señala que probablemente no podrá reducir drásticamente su punto de ajuste. En lugar de comparar su forma natural con la de una supermodelo delgada, esfuércese por estar tan saludable, en forma y en armonía con su cuerpo como sea posible.

Propina

Tenga en cuenta que el punto de ajuste también puede ser su amigo. Mirror Mirror informa que cuando tu peso sube demasiado por encima de tu punto de ajuste, tu cuerpo naturalmente se esforzará por perder peso.