Cómo cambiar tu mentalidad para perder peso
Querer perder peso y encontrar la motivación para perder peso son dos ideas completamente separadas. Aunque es posible que desee alcanzar un peso más saludable, puede que le resulte difícil cambiar su forma de pensar. Para ponerse en movimiento y comenzar un programa de pérdida de peso, debe encontrar motivación personal y descubrir por qué realmente quiere perder peso..
Una mujer feliz de talla grande está al aire libre. (Imagen: darkbird77 / iStock / Getty Images)Paso 1
Pésese a primera hora de la mañana para averiguar su peso actual. Compare esto con lo que debería ser un peso saludable para su altura. Puede descubrir que tiene un peso saludable, sobrepeso o más sobrepeso de lo que sospechaba.
Paso 2
Enumera las razones por las que quieres perder peso. Piense en cómo se siente cuando va a nadar, puede estar activo con sus hijos o sentirse más seguro de sí mismo. Profundiza y busca las razones personales por las que deseas tener un peso saludable.
Paso 3
Considere cómo el sobrepeso puede poner en peligro su salud. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, presión arterial alta y colesterol alto. Estas son enfermedades potencialmente mortales que se pueden prevenir con la pérdida de peso..
Etapa 4
Obtenga el apoyo de su familia y amigos. Comparta sus metas con personas de confianza para que lo ayuden en el camino. Pregunte si alguien quiere unirse a usted durante los entrenamientos para obtener apoyo adicional.
Paso 5
Desarrolla un plan basado en tus metas. Anote la hora, el lugar, la duración y la actividad que desea realizar cada día para hacer ejercicio. Ver un plan puede ayudarlo a creer que es alcanzable y manejable.
Paso 6
Piense en maneras de recompensarse por perder peso. Haga pequeños objetivos por cada 2 a 5 libras. Pierdes y una gran recompensa por cuando llegas a la línea de meta. Podrías regalarte un nuevo artículo de ropa, un día en el spa o tu regalo favorito o ir al cine..
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