Cómo crear un entrenamiento en LA Fitness
La gran compañía LA Fitness tiene instalaciones de entrenamiento en todo Estados Unidos. Como la mayoría de los gimnasios de cadena, LA Fitness tiene una gran cantidad de equipos para que los miembros mejoren la fuerza y la resistencia muscular y para mejorar la condición cardiovascular. Configurar un programa de entrenamiento es un paso importante para asegurar el éxito. Los profesionales de la aptitud física están disponibles en cada instalación para ayudarlo a configurar un programa adecuado. También puedes crear tu propio programa..
LA Fitness está lleno de los últimos equipos de entrenamiento de fuerza. (Imagen: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)Paso 1
Registre sus objetivos de acondicionamiento físico en papel o en la computadora. Haga sus metas claras, bien definidas, medibles y orientadas hacia el tiempo. Mantenga sus metas publicadas en su refrigerador o en su escritorio para ayudarlo a mantenerse en el camino.
Paso 2
Programe una evaluación de condición física para determinar su nivel de condición física. La mayoría de las instalaciones de LA Fitness ofrecen a los nuevos miembros una evaluación complementaria de la grasa corporal y la condición cardiovascular. Consulte con el departamento de entrenamiento personal para programar su cita..
Paso 3
Camine por el piso del gimnasio y elija el equipo que le gustaría usar en su programa de ejercicios. Un buen programa de entrenamiento incluye equipos de entrenamiento cardiovascular y de resistencia..
Etapa 4
Pruebe el equipo de ejercicios para facilitar su uso y ubique el equipo para trabajar todos los grupos musculares principales. Cada gimnasio LA tiene un diseño diferente. La mayoría de las ubicaciones agrupan los equipos de la parte superior e inferior del cuerpo para que los miembros puedan configurar entrenamientos estilo circuito. Si no está familiarizado con un equipo, busque ayuda de un miembro del personal de LA Fitness. No hay cargo por demostrar el uso adecuado de los equipos..
Paso 5
Compre un registro de ejercicios para realizar un seguimiento de sus entrenamientos y el progreso. Planifica y escribe tus entrenamientos antes de llegar al gimnasio para hacer un uso eficiente de tu tiempo.
Paso 6
Revise su registro de entrenamiento semanalmente para determinar su progreso. Al final de las seis semanas, realice una evaluación de seguimiento para determinar cómo ha progresado su condición física cardiovascular y muscular. Si no ha progresado en peso o pulgadas perdidas, solicite la ayuda de un entrenador personal de LA Fitness o busque un dietista registrado en su área..
Propina
Una pérdida de peso de 1 a 2 libras. por semana es realista.
Inicie su programa lentamente y aumente o cambie las variables cada tres o cuatro semanas.
Verifique las instrucciones básicas en la placa frontal del equipo de entrenamiento..
Busque la ayuda de un profesional de la aptitud física para el uso adecuado de equipos de peso libre.
Advertencia
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Use la técnica adecuada cuando levante y cuando use equipo cardiovascular para disminuir el riesgo de lesiones.
