Cómo hacer una tapa frontal de una tabla de buceo

La tapa frontal es una inmersión para principiantes que te ayuda a construir una base para habilidades más avanzadas. Con el tiempo, una voltereta o pliegue frontal competente puede permitirle avanzar a las inmersiones, como el lucio de salto mortal de un año y medio y la tapa frontal con dos giros. Una inmersión orientada hacia adelante capitaliza en la primavera desde el trampolín. Tu cuerpo recto es impulsado hacia el aire, donde metes las rodillas contra el pecho y giras por completo hacia delante, antes de ingresar al agua de cabeza. Practique siempre nuevas inmersiones con un salvavidas o un entrenador de buceo certificado presente.

Acérquese a la inmersión con un paso de salto para obtener el impulso adecuado. (Imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Paso 1

Caliéntese nadando vueltas durante cinco a 10 minutos a un ritmo moderado. Alterna entre los cuatro golpes principales: estilo libre, braza, mariposa y espalda. Realizar de tres a cinco inmersiones básicas de calentamiento..

Paso 2

Acércate a la inmersión con un salto-salto-paso. Colóquese aproximadamente a 18 pulgadas del extremo del trampolín, mirando hacia adelante. Da dos pasos hacia adelante. Levanta tu rodilla dominante hacia el cielo y aterriza en el extremo del trampolín con ambos pies juntos. Empuja fuera del trampolín y mantén tu cuerpo recto, ya que el impulso del tablero te impulsa hacia el aire.

Paso 3

Tire sus brazos hacia arriba sobre su cabeza mientras su cuerpo se empuja fuera del trampolín; Tus brazos ayudan con el impulso cuando se lanzan al aire. Mantenga su cuerpo recto mientras se eleva hacia el cielo o el techo.

Etapa 4

Meta sus rodillas en su pecho, lo más alto y apretado posible. Lanza tus brazos hacia delante para iniciar la rotación hacia adelante. Lleve su barbilla hacia su pecho para ayudar a mantener el impulso del salto mortal hacia adelante. Mantén tus ojos abiertos todo el tiempo..

Paso 5

Suelte el pliegue para abrir y enderezar su cuerpo tan pronto como haya girado completamente y vea el agua. Levanta tus manos sobre tu cabeza; formar una mano en un puño y agarrarla con la otra. El puño ayudará a romper el agua al golpearla con el impacto. Mantenga su cuerpo en una línea recta, al acercarse y entrar al agua, con las piernas pegadas y los pies apuntados..

Propina

Practique volteretas en la piscina para dominar una rotación de proa competente. Localice un lugar en la piscina donde el agua esté del pecho a la altura de los hombros. Empuje fuera del fondo de la piscina y coloque sus rodillas firmemente en su pecho. Lanza tus brazos hacia delante simultáneamente para girar..

Advertencia

Consulte con un médico antes de practicar un nuevo deporte acuático, como nadar o bucear.