Cómo hacer una división para principiantes para niños

Una división es un movimiento popular en gimnasia donde las piernas se extienden en direcciones opuestas para que sean paralelas entre sí. Al igual que otros movimientos en gimnasia, una división también requiere fuerza física, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Otros deportes de rendimiento como el patinaje artístico, el baile, las animadoras y las artes marciales también pueden utilizar la división. Las variaciones de la división en gimnasia incluyen división frontal, división lateral, división excesiva y suspendida. La mayoría de los principiantes, sin embargo, comienzan con una simple división de la pierna delantera..

Aprender una división puede ser divertido y desafiante al mismo tiempo. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Calentar

Actuaciones de gimnasia incluyendo la división exigen el uso extensivo de los músculos. Por lo tanto, es importante estirar y aflojar los músculos rígidos antes de aprender nuevos movimientos. Esto evitará lesiones y esguinces durante la práctica. Anime a sus hijos a correr de tres a cinco minutos y haga de 15 a 20 saltos para aumentar su ritmo cardíaco. Mueva las muñecas y las rodillas hacia adelante y hacia atrás para liberar las articulaciones. Su hijo también debe estirar el resto del cuerpo, incluyendo la espalda, los hombros, las caderas, el cuello y los tobillos. El entrenador de su hijo puede guiarlo más sobre el calentamiento correcto.

Estiramiento inicial

Comience la división arrodillándose y colocando un pie delante de usted. Coloque la pierna delantera en una posición de 90 grados con el pie presionando firmemente sobre la colchoneta. Ahora estire la otra pierna hacia atrás y empuje sus caderas hacia adelante tanto como sea posible. Tu objetivo debe ser poner ambas rodillas en una línea recta. Coloque sus manos en la rodilla delantera y mantenga el estiramiento durante unos 30 a 60 segundos..

Inclínate

Mueve tu cuerpo hacia atrás y siéntate sobre el pie trasero. Con las caderas orientadas hacia el suelo, estire la pierna delantera y coloque toda la pierna sobre la colchoneta. Ahora inclínese hacia adelante lo más posible, usando sus manos para alcanzar el pie delantero. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos.

La división final

Levántese levemente del pie trasero y empuje la pierna trasera hacia atrás mientras mantiene la pierna delantera completamente estirada en la parte delantera. Endereza tu torso y levanta tus brazos hacia los lados. Los dedos de los pies deben estar apuntando hacia arriba. Mantén el estiramiento durante 30 segundos y repite los pasos cambiando de pierna..

Consejos

Es mejor aprender la división bajo la guía de un entrenador profesional. Todos los estiramientos durante la división deben hacerse con ambas piernas. A la mayoría de los niños les resulta fácil con una de sus piernas, pero no espere a que su hijo domine un lado antes de introducir el otro..

Asegúrese de que su hijo esté bien vestido. La mayoría de las gimnastas prefieren los leotardos junto con mallas o calzas, especialmente en climas fríos, mientras que los niños pueden usar un leotardo y pantalones que están unidos a los pies con estribos. Si su hijo tiene el pelo largo, amárrelo hacia atrás para hacer una cola de caballo o una trenza. La comodidad es el aspecto clave de cualquier atuendo de gimnasia y es especialmente importante al aprender los complejos movimientos de división. La ropa suelta y el cabello también pueden provocar resbalones y caídas, ya que pueden interferir con el equilibrio y la coordinación..