Cómo hacer una voltereta fácil para niños y principiantes

Una voltereta recibe su nombre del movimiento que su cuerpo experimenta cuando realiza una. Realiza una rotación completa desde una posición de pie hasta una invertida y de vuelta como si estuvieras fijado a una rueda. Uno de los movimientos fundamentales en gimnasia y volteretas, la rueda de carro es un paso adelante en comparación con las volteretas y los handstands..

Tres chicas haciendo volteretas en la hierba. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Mecánica de la rueda de carro

Una verdadera rueda de carro tiene lugar en un plano de movimiento. Desde una posición de pie, te inclinas hacia adelante en una estocada, colocando una mano en el suelo mientras tus pies abandonan el suelo. Una vez que lanza sus pies desde el piso, su otra mano baja para proporcionar una base estable mientras sus piernas se balancean en una posición vertical extendida. "Mano, mano, pie, pie" es una frase que los instructores de gimnasia utilizan a veces para describir el ritmo de una rueda de carro..

Brazos

Tus brazos deben ser lo suficientemente fuertes para mantener el peso de tu cuerpo en alto durante el breve período de tiempo que estarás en ellos, por lo que los principiantes deben intentar una parada de manos y sentirse cómodos apoyándose en sus manos. No necesita sostener el soporte de manos por mucho tiempo (una rueda de carro se basa en el impulso y en la potencia muscular para girar las piernas), pero apoyarse es vital para la forma adecuada y la prevención de lesiones. Si aún no puede sostener una parada de manos contra una pared, trabaje hacia arriba con pesas o practique. Cuando pueda mantener una parada de manos durante unos segundos, practique el ritmo de una rueda de carro sin preocuparse por mantener sus piernas en un plano recto con su cuerpo, concentrándose solo en colocar sus manos mientras gira las piernas.

Piernas

Si sus manos y brazos pueden mantenerlo en una posición invertida, está listo para trabajar en mantener la forma adecuada con sus piernas. Debido a que su movimiento a través de la rueda de carro está en un solo plano, sus piernas deben ir verticales en algún punto. Eso requiere un impulso para girar la parte inferior de su cuerpo alrededor del centro de movimiento, por lo que debe moverse lo suficientemente rápido para permitir que ese impulso lleve sus piernas sobre su torso. Los principiantes y los niños más pequeños pueden encontrar el movimiento rápido de una voltereta de ruedas intimidante, pero practicar con arcos más cortos que llevan las piernas en ángulo oblicuo ayuda a prepararse para la versión más rápida y completamente extendida.

Visualización

La conciencia del cuerpo contribuye a una mejor forma de rueda de carro. Visualizarse a sí mismo a través de cada paso del movimiento le brinda una mejor comprensión de cómo se mueve a través de la rueda de carro. También puede emplear la visualización para enseñarle a usted mismo oa un niño los puntos más finos de la forma durante una rueda de carro. El nombre en sí es una fuente de inspiración; piensa en tus cuatro extremidades como radios en una rueda, totalmente extendidos y dispuestos en un plano de movimiento. Los instructores de gimnasia pueden decirle a los estudiantes más jóvenes que alcancen el techo con los dedos de los pies cuando realicen una rueda de carro para recordarles que mantengan las piernas rectas. Una combinación de visualización y práctica puede mejorar su técnica de rueda de carro..