Cómo hacer Pec Bounce

Esta bien tu no necesitar para rebotar tus pectorales. No tiene ningún propósito muscular o relacionado con el ejercicio, e incluso si estás en una etapa de musculación competitiva, es probable que los jueces no te pidan que hagas bailar tu pecho.

A veces, tus pectorales quieren bailar. Déjalos bailar. (Imagen: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)

Pero hay una razón muy valiosa para hacer un rebote de pectorales: porque es divertido. Y si no puedes divertirte un poco con los resultados obtenidos con tanto esfuerzo, de todos modos, ¿cuál es el punto de trabajo??

Lee mas: Cómo flexionar pecs

Orígenes del rebote

En la cima del culturismo como una forma de entretenimiento vaudeviliano a fines del siglo XIX, el legendario hombre fuerte Eugen Sandow demostró su control muscular aislando músculos específicos como el bíceps y haciéndolos revolotear. El padre del culturismo moderno podría no haber movido sus pectorales, pero su truco puede verse como el origen del concepto básico..

Avanzando a la década de 1970, y el tamaño del cofre de los fisicoculturistas alcanzó proporciones épicas, probablemente debido al uso de esteroides que fueron oficialmente prohibidos por la Federación Internacional de Fisicoculturismo y Condición Física, pero aún así es legal usarlos recreativamente. A pesar de que es imposible precisar a la primera persona que realiza el rebote, Arnold Schwarzenegger, famoso y muy públicamente, se retiró de la competencia en 1972 en la competencia de Mr. Olympia. Y el resto es historia pectoral..

La técnica

Aunque su inclinación podría ser comenzar con los pectorales flexionados, bailan mejor cuando están relajados. El acto mismo de tensar los músculos pecotales relajados y luego dejar que se suelten de nuevo es lo que hace que el cofre parezca "bailar" (y por qué los pectorales más fuertes parecen moverse más), por lo que debe comenzar a aflojarse..

Los pectorales musculares naturalmente tienen un poco más de rebote. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Ahora, dale una buena sacudida a la cabeza clavicular de tu pectoral mayor. Esta es la delgada fibra muscular justo debajo de la clavícula que conecta tus pectorales superiores con los hombros externos, y si no la has estado ejercitando, deberás comenzar si quieres que esos bebés bailen.

Enfócate en tirar este músculo hacia arriba; eso es lo que permite el movimiento ascendente de los pec. Relaja la clavícula y deja que caiga el pec para completar un "rebote". De nuevo, esto debería ser una contracción rápida y fuerte, como una contracción en lugar de un compromiso prolongado del músculo..

Experimenta con diferentes posiciones de los brazos para ver qué te ayuda a enganchar mejor las clavijas. Es posible que descubra que puede estallar mejor los pectorales con los brazos relajados a los costados, sostenidos detrás de la espalda o con el abdomen contraído. Intente rebotar un pectoral a la vez, luego otro, luego haga turnos hasta que eventualmente trabaje hacia arriba para rebotar ambos a la vez. Tomará mucha práctica antes de que sus pectorales estén listos para bailar al ritmo de la fiesta..

Lee mas: El mejor entrenamiento del pecho superior

Compartiendo el rebote

Recuerda que el pec pop también depende un poco de la suerte del sorteo; Algunas personas, tal vez debido a una simple predisposición genética, pueden no ser capaces de recuperarse, no importa cuán en forma estén..

Y como habrás adivinado, hacer que tus pectorales bailen no es una ciencia exacta. Entonces, si sus lectores tienen algunos consejos o trucos para compartir, ilumínenos con sus formas inflables en los comentarios a continuación..