Cómo flotar sobre tu estómago

Aprender a flotar es el primer paso para aprender a nadar. Como explica un artículo titulado “Cómo flotar para nadar” en el sitio web de iSport Swimming, cualquier cosa con una densidad mayor que la del agua se hundirá. La densidad del cuerpo humano, sin embargo, es aproximadamente un tercio menos que la del agua, lo que le permite flotar. A las personas con mayor densidad muscular generalmente les resulta más difícil flotar, mientras que a las personas con mayor capacidad pulmonar les resulta más fácil, pero la mayoría de las personas pueden aprender a hacerlo..

Un niño practica flotar sobre su estómago antes de nadar. (Imagen: maccj / iStock / Getty Images)

Paso 1

Párese en el extremo poco profundo de la piscina.

Paso 2

Respira hondo y sostenlo. Dobla la cintura e inclínate hacia adelante hasta que tu cara esté en el agua. Tu cabeza debe estar medio debajo del agua, la mitad sobre el agua..

Paso 3

Levante un pie, luego el otro, del piso de la piscina y estire las piernas detrás de usted de manera que quede boca abajo en el agua..

Etapa 4

Arquea ligeramente la espalda y baja un poco el estómago.

Paso 5

Relaja tus brazos y piernas..

Paso 6

Exhale lentamente, haciendo burbujas en el agua.

Paso 7

Gire la cabeza hacia un lado sin levantarla del agua para inhalar. Después de inhalar, gira la cabeza de modo que estés boca abajo de nuevo..

Propina

La triatleta Sara McLarty, en un artículo sobre aprender a nadar en el sitio web Triatleta principiante, aconseja no intentar mantenerse sobre el agua. Ella recomienda simplemente relajarse y dejar que el agua te sostenga..

Use gafas de natación si lo desea, para que pueda abrir fácilmente los ojos y ver bajo el agua mientras flota sobre su estómago.

Advertencia

Si no sabes nadar, aprende a flotar en una piscina poco profunda donde puedas pararte en el fondo con la cabeza sobre el agua. Debe estar presente un instructor de natación, salvavidas u otra persona que sepa nadar y pueda asistirlo en una emergencia..