Cómo aumentar la altura para los niños

La altura de un niño está determinada por la genética y la ingesta nutricional diaria. Según KidsHealth.org, el crecimiento de los niños se ralentiza después del primer año de vida y se descompone en pequeños períodos de crecimiento. Para cuando su hijo llega a la adolescencia, las tasas de crecimiento aumentan una vez más con las niñas que alcanzan un brote importante entre las edades de ocho y 13 años. Los niños alcanzan este crecimiento acelerado entre las edades de 10 a 15 años. altura y peso, debes enseñar ciertos hábitos de estilo de vida mientras practicas la paciencia. Cada niño crece a un ritmo diferente, deteniendo el crecimiento después de la pubertad.

Un niño está midiendo su altura. (Imagen: LeventKonuk / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coloque a su hijo en la cama temprano en la noche. Según KidsHealth.org, los niños requieren de 10 a 12 horas de sueño por noche. El cuerpo de su hijo no puede crecer adecuadamente sin un descanso adecuado. Aumentar la hora de acostarse hasta una hora antes por noche ayudará a asegurar el descanso para el ciclo de crecimiento de su hijo.

Paso 2

Alimente a su hijo con muchos alimentos ricos en proteínas, como pescado y carnes magras. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los niños que mantuvieron una dieta alta en proteínas mostraron un aumento significativo en la estatura en comparación con los niños restringidos a una dieta baja en proteínas.

Paso 3

Realice actividades diarias de ejercicio como andar en bicicleta, caminar o deportes al aire libre para que su hijo crezca a un ritmo constante y luchar contra la obesidad. Según KidsHealth.org, estas actividades alentarán a su hijo a mantenerse en movimiento, en lugar de sentarse frente a la televisión o los videojuegos..

Etapa 4

Asegure la ingesta adecuada de calcio, hierro y vitamina A en la rutina nutricional diaria de su hijo. De acuerdo con The Journal of Nutrition, aunque los resultados de la investigación son inconsistentes con estos nutrientes solos, la combinación con proteínas beneficiará el crecimiento de su hijo en lugar de detenerlo.

Paso 5

Visite al médico regularmente con su hijo para que le revisen la altura y el peso. La detección temprana del crecimiento atrofiado ayudará al médico de su hijo a determinar cualquier condición médica subyacente que requiera tratamiento inmediato.