Cómo aumentar tu distancia de lanzamiento de tiro rápido
Probablemente no te convertirás en un putter de nivel olímpico durante la noche. Sin embargo, con algunos cambios en su técnica y rutina de entrenamiento, podría agregar distancia a su lanzamiento rápidamente. Los putters de tiro lanzan en una de dos maneras: rotacional o lineal. El estilo lineal, o "deslizante", es mucho más común y más fácil de dominar. Ambos métodos utilizan el impulso y la potencia generados desde las piernas hasta el brazo para el lanzamiento. Al comprender la física del lanzamiento, puedes lanzar el disparo más lejos.
Técnica de masterización
Paso 1
Levante el tiro y párese hacia la parte posterior del círculo de lanzamiento. Deje que la bola se siente en la parte inferior de sus dedos en la almohadilla de su palma, pero no en el centro de su palma. Meta el tiro en el hueco de su cuello y presione con fuerza para asegurarse de que no se caiga durante sus movimientos de deslizamiento. Apunte su pulgar hacia su clavícula, el sitio web de la Asociación Nacional de Entrenadores de Tiros le da instrucciones.
Paso 2
Inclínate sobre tu pierna más fuerte, generalmente la pierna derecha. Dobla esa pierna ligeramente y deja que la otra se levante en el aire. Empuje con fuerza hacia abajo la pierna derecha para conducir su cuerpo hacia la parte delantera del círculo de lanzamiento y hacia su pierna izquierda.
Paso 3
Coloque su cuerpo de lado hacia el área de lanzamiento y sienta cómo la energía de sus piernas se mueve hacia arriba a través de su cuerpo. Cuando llegue a la cima de su movimiento, empuje la bola hacia afuera manteniendo el codo en alto, aconseja el sitio web de la BBC Sport. Gira la muñeca y los dedos para ofrecer un poco más de potencia en la liberación. Tu brazo y tus dedos deben estar totalmente rectos al soltarlos..
Etapa 4
Suelte el disparo en un ángulo de alrededor de 37 a 38 grados. Este es el ángulo óptimo para la distancia máxima utilizada por los atletas de tiro alto, según un informe en el sitio web de la Biblioteca de la Universidad de Cornell.
Formación
Paso 1
Hacer ejercicio con un balón medicinal. Esta bola pesada ayuda a construir tu fuerza central y tu poder explosivo para lanzar. Acuéstese en el suelo boca arriba y pídale a un compañero de entrenamiento que deje caer cuidadosamente un balón medicinal desde una altura baja hasta su pecho. Coge la pelota y devuélvela a tu compañero..
Paso 2
Aumente la distancia de caída del balón medicinal a medida que se sienta más seguro. Esta es una técnica popular con los atletas de tiro, según el experto entrenador Brian Mac.
Paso 3
Practique los movimientos de la muñeca para perfeccionar el lanzamiento de los disparos y fortalecer su muñeca, sugiere el sitio web de la National Throws Coach Association. Sostenga el tiro en su mano como de costumbre, pero levante su mano por encima de su cabeza. Gira la muñeca para lanzar el tiro hacia adelante..
Etapa 4
Corre con pasos exagerados, una técnica conocida como "delimitación". Mezcla tus límites con saltos o saltos de dos piernas sobre obstáculos. Esto ayuda a desarrollar su poder explosivo en la parte inferior del cuerpo..
Cosas que necesitarás
Disparo
Balón medicinal
Propina
Caliéntate antes de lanzar con un poco de trote ligero y algunos estiramientos de mano y muñeca, el autor Gerald Carr escribe en su libro "Fundamentals of Track and Field".
Advertencia
Practica la técnica de lanzamiento con una pelota más liviana o una pelota de tenis hasta que te sientas cómodo con el movimiento. El uso de la inyección de peso puede dañar sus pies o extremidades si se cae..
No intente hacer ejercicios con balones medicinales a menos que esté cómodo y tenga experiencia con el peso..
