Cómo perder 150 lbs. Mientras que evita la piel floja

Perder 150 lbs. Es un excelente logro. Se necesita verdadera dedicación para arrojar tantas libras. Sin embargo, si lo hace demasiado rápido, es posible que se quede con una piel extra y suelta. En algunos casos, esta piel se retrae por sí sola, pero, en otros, puede permanecer floja y suelta. Una forma de deshacerse de la piel suelta sin cirugía es evitarla por completo. Esto se puede lograr adoptando un enfoque más metódico para sus 150 libras. pérdida de peso.

Una mujer está cortando verduras saludables. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Mantenga una tasa constante de pérdida de peso sin que la pérdida de una semana supere las 2 lb. Esto le ayudará a perder peso constantemente, a la vez que le da a su piel tiempo suficiente para mantenerse al día. A este ritmo, le llevará aproximadamente un año y medio perder 150 lbs..

Paso 2

Use una crema hidratante en la piel todos los días. Esto mantendrá tu piel suave y flexible y más elástica. Esto significa que estará mejor equipado para volver a su forma anterior.

Paso 3

Coma una dieta llena de alimentos saludables como verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Una dieta bien balanceada proporciona a su cuerpo nutrientes esenciales y le permite perder peso. Las vitaminas A y E también son especialmente buenas para la piel, lo que ayudará a mantener la elasticidad..

Etapa 4

Beba muchos líquidos todos los días. Concéntrese en obtener al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y mantener la piel húmeda. Esto es vital para prevenir la sequedad, lo cual es necesario para asegurar que su piel se contraiga a medida que pierde peso.

Paso 5

Mantenga una rutina de ejercicios que consiste en 30 minutos de actividad cardiovascular tres veces por semana y entrenamiento de resistencia tres veces por semana. Sal a trotar, nadar o pasear en bicicleta por el vecindario. Haga ejercicio con pesas o siga con un video de Pilates. Independientemente de los ejercicios que elija, quemará calorías, lo que le ayudará a perder esas 150 lb. y mantenga sus músculos tonificados, lo que puede ayudar a mantener la piel tensa.