Cómo perder un estómago inquieto
La piel suelta o la grasa en el estómago puede hacer que te sientas cohibido por tu apariencia. Al adoptar una dieta más saludable, un régimen de ejercicio regular y perder peso a un ritmo lento, puede eliminar su estómago revuelto y obtener una apariencia más tonificada y tensa. De la misma manera, una vez que elimine el exceso de piel o grasa, los cambios positivos en su estilo de vida lo ayudarán a mantener su nueva figura esbelta..
La gente está bailando en un estudio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Paso 1
Coma una dieta equilibrada todos los días. Elija fuentes magras de proteínas como el pavo y el pollo, grasas saludables como las que se derivan del aguacate y las nueces, granos enteros, frutas y verduras. Beba al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado, prevenir la hinchazón y asegurar una digestión adecuada, dice Servicios de Salud en la Universidad de Columbia.
Paso 2
Realizar ejercicios cardiovasculares de forma regular. Realice al menos 30 minutos de actividad cinco veces a la semana para mantenerse saludable y aún más para perder peso, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Correr, caminar, trotar o nadar te ayudarán a perder peso en todo el cuerpo, ya que no es posible reducir las manchas en el estómago..
Paso 3
Construye músculo para aumentar tu quemadura calórica. Levanta pesas y realiza flexiones de bíceps, inmersiones de tríceps, levantamiento de piernas, sentadillas con pesas y ejercicios de hombros, así como cualquier otro ejercicio que prefieras al menos dos veces por semana, sugiere la Academia Nacional de Medicina Deportiva. Haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio..
Etapa 4
Tonifica tu estómago para tensar tus músculos abdominales y reducir la apariencia de la piel suelta que puede contribuir a una apariencia irregular. Realice tres series de 15 repeticiones de abdominales, abdominales, pilates y cualquier otro ejercicio abdominal que prefiera al menos tres veces por semana..
