Cómo perder los brazos masculinos
Si tiene brazos musculosos y desea darle a su parte superior del cuerpo una apariencia más delgada, haga ajustes a su rutina de entrenamiento de resistencia. Entrenar con pesos pesados y bajas repeticiones estimula el crecimiento muscular. Disminuir la cantidad de resistencia que usa en su rutina de entrenamiento puede ayudar a darle a sus brazos una apariencia más delgada. Realice entrenamientos con resistencia a la luz y altas repeticiones mientras participa en ejercicios cardiovasculares y sigue una dieta saludable para perder los brazos masculinos.
Una mujer joven con un peso ligero en el gimnasio habla con un joven que pasa. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo tres días a la semana para darle a su cuerpo una apariencia tonificada. Realice un ejercicio ponderado por parte del cuerpo, como flexiones de bíceps, retrocesos de tríceps, estocadas, flexiones de hombros, flexiones de hombros, abdominales y filas encorvadas. Ejecuta cada ejercicio por tres series de 20 a 25 repeticiones. Entrena con resistencia ligera a moderada para que tus músculos se quemen con las últimas repeticiones de cada serie.
Paso 2
Estire regularmente después de los entrenamientos para ayudar a alargar los músculos. Realice estiramientos después de los entrenamientos mientras los músculos están calientes para disminuir el riesgo de distensiones y tirones. No estire los músculos fríos.
Paso 3
Realice 45 minutos de ejercicio cardiovascular cinco días a la semana para darle a su cuerpo una apariencia más delgada. Monta en la bicicleta estacionaria, camina en la cinta de correr, sube en la escaladora o deslízate en la máquina elíptica.
Etapa 4
Comer sano para aportar nutrientes a los músculos. Siga una dieta que gira en torno a alimentos naturales no procesados, como lácteos bajos en grasa, aves de corral, pescado, cortes magros de carnes rojas, verduras, cereales integrales, frutas, huevos y grasas no saturadas como aguacate y nueces..
