Cómo perder los senos masculinos cuando eres un niño de 13 años
La pubertad provoca cambios en la forma y sensación de tu cuerpo. Los "senos masculinos" en un niño de 13 años pueden ser un efecto de tener demasiada grasa corporal, pero también pueden desarrollarse como resultado de cambios hormonales que ocurren durante la pubertad. Este crecimiento del tejido mamario en un adolescente es conocido como ginecomastia. Es totalmente normal y generalmente temporal. Ya sea que aparezcan debido a un tamaño corporal poco saludable o debido a las hormonas, el ejercicio y una dieta de calidad le ayudarán a controlar su cuerpo a medida que cambia durante su adolescencia..
Los adolescentes deben estar activos para ayudar a controlar su peso. (Imagen: ZenShui / Laurence Mouton / Agencia PhotoAlto RF / Getty Images)Causas del tejido mamario agrandado en los niños
Si tiene sobrepeso y pasa más tiempo jugando videojuegos que estando activo, puede desarrollar tejido adiposo extra en su pecho que se asemeja a pechos pequeños y bajos. Cuantos más alimentos procesados y sodas consuma, más probabilidades tendrá de acumular peso, incluso en la adolescencia. Un estudio de adolescentes chinos publicado en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition en 2010 encontró que los adolescentes con sobrepeso y obesos tienden a consumir refrescos y comida rápida con alto contenido energético. El exceso de grasa en su pecho no está directamente relacionado con los cambios hormonales, se conoce como pseudoginecomastia.
Si no tiene un sobrepeso notable, su pecho puede ser otro de los cambios, como una voz más profunda y un pene más largo, que experimenta durante la pubertad. Todos los adolescentes, sin importar el género, producen hormonas masculinas o andrógenos, y hormonas femeninas o estrógeno. Aunque los niños generalmente producen en su mayoría andrógenos, también está presente una pequeña cantidad de estrógeno. Algunos hombres producen más estrógeno que otros, lo suficiente como para estimular el desarrollo temporal de una cantidad leve de tejido mamario y dolor de acompañamiento. Esta condición no dura, es solo la forma en que su cuerpo ajusta los niveles de hormonas a medida que crece..
Su médico puede ayudarlo a determinar si tiene un peso poco saludable que resulta en una pseudoginecomastia o en una ginecomastia hormonal..
Lograr un peso corporal saludable a los 13
Si su médico sugiere que pierda peso para abordar su salud y la autoconciencia sobre su pecho, deberá ajustar su dieta. Como un niño de 13 años, no desea restringir significativamente las calorías porque esto puede llevar a deficiencias de nutrientes que interfieren con el crecimiento. Necesita proteínas para el desarrollo muscular, grasas saludables para ayudar a su cerebro y calcio para desarrollar huesos fuertes, por ejemplo..
Continúe comiendo porciones moderadas de alimentos saludables, como pechuga de pollo, carne magra, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros, ya que estos contienen importantes vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes. Al mismo tiempo, reduzca la cantidad de calorías que consume de fuentes de baja calidad, en forma de refrescos, dulces, papas fritas, comida rápida y pan blanco. Coma fruta fresca, yogur, nueces o galletas integrales y queso bajo en grasa.
Importancia del ejercicio durante la pubertad
Necesita por lo menos una hora de actividad física cada día para mantener un peso saludable, mantener su energía y mantener una mentalidad positiva. Limite el tiempo de la pantalla para que pueda pasar más tiempo moviéndose, ya sea patinar, andar en bicicleta, practicar deportes o pasear a su perro. Algunas de esas horas semanales se deben dedicar a fortalecer los músculos también. Haga esto con las flexiones y flexiones, yendo al patio de recreo, practicando artes marciales o entrenando con pesas con supervisión de un adulto en un gimnasio.
Cumplir o exceder las recomendaciones de actividad física de una hora por día lo ayuda a quemar calorías para perder peso. Perder peso al ser más activo no pondrá en peligro su ingesta nutricional ni su crecimiento esencial tampoco.
Soluciones de ginecomastia
Si tienes crecimiento de los senos debido a las hormonas erráticas de la pubertad, no hay mucho que puedas hacer. La ginecomastia afecta a cerca de la mitad de los jóvenes pubescentes y generalmente se resuelve por sí sola en unos pocos meses o un par de años. Las camisas holgadas pueden ayudarlo a sentirse menos tímido. Si considera que la condición es excepcionalmente molesta, hable con su médico acerca de las opciones médicas..
Ciertos medicamentos, el uso de esteroides anabólicos ilegales y algunas enfermedades también pueden causar la enfermedad. Las drogas ilícitas, como la marihuana y la heroína, a veces causan trastornos hormonales que también resultan en ginecomastia.
