Cómo hacer de tu bicicleta una bicicleta estacionaria
Cuando el clima se torna frío y tormentoso, su bicicleta no tiene que ir sabáticamente en el garaje. En su lugar, conviértalo en una bicicleta estacionaria que puede manejar desde la comodidad de su sala de estar. Para aquellos que han gastado mucho tiempo y dinero en hacer que sus ciclos se ajusten a la perfección, esta es la forma preferida de hacer ejercicio en el interior, en lugar de usar una bicicleta estacionaria más aturdida y sintonizada. Tienes dos opciones aquí; coloque toda su bicicleta en una pista de rodillos plana o suspenda la rueda trasera en un dispositivo de entrenamiento de bicicletas.
Primer plano de la rueda trasera de una bicicleta. (Imagen: sergeyryzhov / iStock / Getty Images)Rodillos de bicicleta
Paso 1
Elija una ubicación en su casa cerca de una pared vacía y relativamente poco desorden. Los rodillos para bicicletas necesitarán un espacio al menos un pie más largo que su bicicleta y un área de aproximadamente ocho pies de ancho, lo que le brinda suficiente espacio para caer sin caerse sobre nada. Lo ideal es que el área tenga algún tipo de relleno o moqueta para amortiguar su caída, pero también puede colocar una alfombra o tapete adyacente al rodillo..
Paso 2
Coloca uno de los lados más largos del rodillo a aproximadamente 6 pulgadas de la pared, de modo que puedas sostenerte de la pared cuando necesites mantenerte firme..
Paso 3
Mide la distancia entre los dos ejes de tu bicicleta. Esta es la "distancia entre ejes" de tu bicicleta. Coloque su bicicleta junto a la pared, entre el dispositivo de rodillo y la pared, de modo que pueda usarla para colocar los rodillos en el siguiente paso.
Etapa 4
Deslice los rodillos traseros, centrales y delanteros a lo largo de la pista para que el rodillo delantero quede justo debajo del eje del neumático delantero. Durante el movimiento, el neumático delantero rodará a lo largo de la parte superior del rodillo delantero. Dependiendo del modelo de rodillo que tenga, puede tener marcas en su dispositivo de rodillos, que indican la ubicación correcta de los rodillos delanteros, centrales y traseros en relación con la distancia entre ejes. Sin embargo, en general, los rodillos central y trasero deben estar debajo del eje trasero y aproximadamente de dos a tres pulgadas hacia adelante y hacia atrás, permitiendo que la rueda trasera se apoye en la parte superior e interior de ambos rodillos por igual..
Paso 5
Coloca la bicicleta en los rodillos y monta la bicicleta. Coloque su mano en la pared mientras comienza a pedalear a un ritmo medio. Puede tomar un tiempo ganar el equilibrio que necesitará para dominar el ciclismo con ruedas, así que no se sorprenda si se cae de la bicicleta varias veces. Ahí es donde el lugar de aterrizaje suave realmente será útil.
Entrenadores de bicicletas
Paso 1
Coloque su entrenador de bicicletas en un lugar con aproximadamente seis pies de espacio a lo largo y aproximadamente cuatro pies a lo ancho.
Paso 2
Retire el eje trasero de su bicicleta, aflojando los pernos con una llave o aflojando la palanca de liberación rápida y desenroscando la perilla de liberación rápida en el lado opuesto.
Paso 3
Coloque su rueda trasera entre los dos lados del entrenador, con el lado trasero del neumático cerca del rodillo del entrenador.
Etapa 4
Sostenga la bicicleta hacia arriba de modo que los orificios del eje trasero queden alineados con las púas horizontales de metal en el marco interior del entrenador. Luego deslice el "pincho" del eje del entrenador a través del orificio del eje de su rueda trasera.
Paso 5
Apriete las perillas de tensión a ambos lados del marco del entrenador, asegurando así su bicicleta al entrenador.
Paso 6
Ajuste el rodillo cerca de la llanta trasera para que toque la llanta.
Paso 7
Montar la bicicleta y el ciclo a un ritmo medio para probar la tensión y la comodidad en general. Dado que este tipo de entrenador tiene barras estabilizadoras, no tendrá tantos problemas de equilibrio como con el dispositivo de tipo rodillo. Sin embargo, puede llevar algo de tiempo acostumbrarse a conducir de esta manera, así que tómelo con calma al principio..
Cosas que necesitarás
Cinta métrica
Llave inglesa
Propina
Tanto los rodillos como los entrenadores funcionan mejor con un neumático resbaladizo similar a una carretera. Si su bicicleta tiene llantas de bicicleta de montaña u otras llantas de la banda de rodadura, reemplácelas por un juego de llantas más suave para uso en interiores.
Advertencia
Ambos tipos de rodillos se calentarán mucho cuando los use, así que evite tocarlos durante y directamente después de usarlos..
