Cómo fortalecer los músculos abdominales después de una operación de hernia inguinal

Una lesión de hernia se caracteriza por una sección de su intestino que sobresale a través de una abertura en un área debilitada de la pared abdominal. Una hernia inguinal ocurre en su canal inguinal, que es una abertura en forma de triángulo entre las capas de los músculos abdominales en su ingle. Una hernia inguinal puede ocurrirle a un bebé si el canal no se cierra correctamente después del nacimiento. También puede ser causado por el embarazo, la obesidad, esforzarse demasiado durante un movimiento intestinal o levantar objetos pesados. Una hernia inguinal puede notarse como un dolor o un bulto en el área de la ingle. Generalmente, la cirugía es el tratamiento y, a veces, el área débil se repara con una malla de acero o alambre para agregar soporte. Después de recuperarse de la cirugía, es importante fortalecer los músculos abdominales con ejercicios como abdominales.

Paso 1

Descanse su región abdominal después de su cirugía para permitir que todo sane. Espera un mes antes de comenzar los ejercicios de fortalecimiento, dice Stomadata.com.

Paso 2

Acuéstese en el suelo o una colchoneta y levante las rodillas. Coloque sus pies planos sobre el piso, cerca de sus talones..

Paso 3

Coloque sus brazos planos sobre el piso a su lado con las palmas hacia abajo. Mantenga sus brazos en esa posición durante todo el ejercicio..

Etapa 4

Levante los omóplatos del piso lentamente, manténgalos por un par de segundos y luego bájelos. Avanza para hacer que tu torso se doble más alto cuando puedes hacer 15 repeticiones cómodamente.

Paso 5

Coloque sus manos junto a sus oídos para realizar los rizos cuando sienta que puede. Modifica el movimiento cuando tus abdominales se sienten más fuertes. Alterne la flexión del hombro hacia la rodilla o levante suavemente las rodillas hacia el pecho.

Propina

No contenga la respiración en ningún momento durante el ejercicio..

Días alternos para fortalecer los abdominales después de la cirugía de hernia, para que los músculos se recuperen después de cada sesión.