Cómo fortalecer los músculos de la mandíbula

Se ha dicho que el atractivo facial señala la salud y la calidad biológica en los seres humanos. Las características faciales que buscamos en una pareja potencial pueden incluir simetría o características distintivamente masculinas o femeninas.

Los ejercicios pueden fortalecer la mandíbula y definir la línea de la mandíbula. (Imagen: LuminaStock / iStock / GettyImages)

Una línea de la mandíbula fuerte también puede apuntar a la salud y el atractivo. Ahí es donde los ejercicios de fortalecimiento de la mandíbula pueden ser útiles, aunque las razones para fortalecer la mandíbula van más allá de lo estético. Un entrenamiento de la mandíbula también puede mejorar la función articular, aliviar el dolor y volver a poner la mandíbula en forma después de una cirugía.

Ejercicios para definir la línea de la mandíbula

Según el Dr. Scott Michael Schreiber, un médico quiropráctico, los ejercicios de la mandíbula no solo fortalecen la línea de la mandíbula, sino que también previenen el dolor de la mandíbula, los dolores de cabeza y el cuello. En su opinión, los músculos de la parte frontal del cuello a menudo se descuidan en los ejercicios de gimnasio, lo que eventualmente puede llevar a un cuello caído. Recomienda ejercicios para mantener los músculos del cuello tensos y la mandíbula muscular:

Cuello enrollado: Recostado sobre su espalda, lleve su barbilla a su pecho y levante su cabeza aproximadamente 2 pulgadas del piso. Evite levantar el estómago o sacar la barbilla. Comience con tres series de 10 flexiones de cuello, y vaya despacio para no forzar sus músculos..

Copia de seguridad de clavícula: Con su cabeza al nivel del piso (mientras está sentado o de pie), lleve su cabeza hacia atrás unos centímetros; luego llevarlo de vuelta a la posición original. Sienta cómo se relajan y contraen los músculos de la garganta. Comience con tres series de 10 repeticiones y asegúrese de que su cabeza se mantenga nivelada.

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Ejercicios para mejorar el funcionamiento de las articulaciones.

Ciertos ejercicios mejorarán el funcionamiento de las articulaciones de la mandíbula, fortaleciendo los músculos que tiran de la mandíbula hacia atrás y relajando los músculos que empujan la mandíbula hacia adelante y de lado a lado. Esto debería quitar la tensión de las articulaciones y reducir el dolor de mandíbula. Puedes hacer este ejercicio durante cinco minutos, dos veces al día:

1. Mientras está sentado en una silla, cierre la boca con los dientes de atrás tocándose.
   
2. Apoye la punta de su lengua en el techo de su boca detrás de los dientes superiores frontales.
   
3. Manteniendo los dientes juntos, mueva su lengua a lo largo del techo de su boca lo más atrás posible..
   
4. Comience a abrir la boca hasta que sienta que su lengua se aleja del paladar blando..
5. Mantenlo ahí por cinco segundos; entonces deja que la boca se cierre. Relájate unos segundos; luego repita.

Asegúrese de que al hacer este ejercicio, no haya clics ni ruidos de las articulaciones. En la primera semana, asegúrese de no hacer el ejercicio más de lo recomendado. Después de la primera semana, puedes hacer el ejercicio tanto como quieras para ayudar a fortalecer tu mandíbula.

Fortalecer la mandíbula después de la cirugía

En el caso del fortalecimiento postoperatorio, tenga en cuenta que el progreso será muy gradual. Carolinas Center for Oral and Facial Surgery recomienda evitar el movimiento de la mandíbula en la primera semana, aunque abrir la boca y mover la mandíbula de un lado a otro puede ayudar..

Diez días a cuatro semanas después de la cirugía, puede mover la mandíbula hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y abrir y cerrar. Puede continuar con estos ejercicios cuatro a ocho semanas después de la cirugía..

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