Cómo entrenar para Tae Kwon Do en casa

Tae kwon do es una de las artes marciales más difundidas en el mundo. Creado a partir de las artes marciales coreanas tradicionales después del fin de la ocupación japonesa en 1945, se centra en gran medida en técnicas de patadas elaboradas. Junto con el judo, la lucha y el boxeo, es uno de los pocos deportes de combate que también se considera un deporte olímpico. El entrenamiento de Tae Kwon do consiste en practicar técnicas y contadores individuales, sparring, técnicas para romper el tablero y entrenamiento de patrones. Los patrones son rutinas establecidas que contienen todas las técnicas, posturas y movimientos de tae kwon do y permiten a los practicantes perfeccionar sus habilidades por sí mismos..

El tae kwon do se puede practicar tanto en casa como en el dojang. (Imagen: Fuente de imagen / Digital Vision / Getty Images)

Paso 1

Ir a una clase de tae kwon do. Incluso si está buscando entrenar principalmente en casa, intente obtener algunas lecciones de tae kwon do al principio de su entrenamiento o a intervalos regulares para mantenerlo en el camino correcto bajo supervisión. Si no puede asistir a las clases, mire videos para familiarizarse con el aspecto de tae kwon do para tener una mejor idea de cómo debe ser su entrenamiento..

Paso 2

Practica lo básico. Tae kwon do, al igual que todas las artes marciales, se basa en sus conceptos básicos, así que practique sus posturas, movimientos de pies y técnicas como patadas, golpes y bloqueos tanto como pueda, utilizando un espejo para verificar su forma si no tiene un compañero. para corregirte La habilidad se construye a través de la repetición. Como dijo el gran Bruce Lee, es mejor practicar una patada mil veces que practicar mil patadas una vez cada una..

Paso 3

Corre a través de tus patrones. Los patrones, también conocidos como hyung o poomsae, son rutinas que contienen movimientos y técnicas apropiadas para su nivel y son especialmente útiles si está entrenando solo. Se pueden encontrar en línea. Use un espejo o grabe sus movimientos con una cámara de video para permitir la retroalimentación.

Etapa 4

Entrena con un compañero si puedes. Esto ayudará con la motivación y para retroalimentarse mutuamente, además de permitirle practicar de diferentes maneras. Entrenar con un compañero te permite hacer ejercicios adicionales, como practicar el bloqueo y la lucha contra el combate, y el combate, si te sientes cómodo.

Propina

Aunque es posible entrenar en tae kwon do en su hogar, siempre es mejor aprender de alguien que tenga más experiencia y que esté calificado como instructor. Él tendrá una mejor idea de lo que necesita hacer, lo que le permitirá progresar más rápido. Tendrás un nivel más alto de instrucción y un compañero de entrenamiento..

Advertencia

Como todas las artes marciales y los deportes de combate, el entrenamiento de tae kwon do conlleva un riesgo de lesiones. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, especialmente si no está acostumbrado a una actividad extenuante. Siempre asegúrese de calentar y estirar adecuadamente antes de cada sesión.