Cómo hacer ejercicio con una tos
La tos, especialmente cuando se acompaña de otros síntomas de resfrío, como estornudos, dolores musculares, dolor de garganta o secreción nasal, a menudo se puede usar como una excusa para no hacer ejercicio. Sin embargo, dependiendo de la gravedad de su tos, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor y distraerse de su tos o sentirse enfermo. Debe tener en cuenta una serie de factores al decidir cómo y si debe hacer ejercicio con una tos.
Paso 1
Ejercita tu propio juicio. Según QuantumHealth.com, hacer ejercicio con una tos leve no le hará daño. Otros síntomas que se presentan desde el cuello hacia arriba, como la secreción nasal, los estornudos y el goteo, tampoco son razones para evitar hacer ejercicio. Si tiene una tos áspera y persistente con dolor en el pecho, ejercitarse puede empeorar su tos y aumentar el dolor en su pecho..
Paso 2
Visita con su médico. Si los síntomas de su tos persisten durante más de dos semanas, haga una cita con su médico de atención primaria. Su médico de atención primaria puede ayudarlo a descartar afecciones más graves y proporcionarle información sobre cuándo es seguro volver a participar en el ejercicio..
Paso 3
Use toallitas antibacteriales y geles para las manos si hace ejercicio en el gimnasio. Limpie el equipo antes y después de usarlo por su propia seguridad y la de los demás. Use un gel antibacterial para manos cuando salga del gimnasio para ayudar a matar otros gérmenes.
Etapa 4
Participa en ejercicios de bajo impacto. El ejercicio de bajo impacto, según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, puede ayudarlo a obtener los beneficios del ejercicio, incluido el mantenimiento del peso, el control del estrés y la prevención de enfermedades, sin ser demasiado duro con su cuerpo. Intente usar una máquina elíptica, una máquina de remo o una bicicleta estacionaria. Dar un paseo. NASM recomienda al menos 30 minutos de actividad física, cinco días a la semana..
Paso 5
Toma una clase de yoga o pilates. Concéntrese en la conexión mente-cuerpo que el yoga y Pilates tienen para ofrecer. Yoga y Pilates pueden ayudar a aumentar su fuerza y flexibilidad y le permiten relajarse. Relajarse puede ser beneficioso con una tos o enfermedad.
Propina
Mantenga su cuerpo hidratado llevando una botella de agua mientras hace ejercicio..
Advertencia
Si en algún momento durante el ejercicio su tos empeora, suspenda el ejercicio y relájese..
