¿Saltar en un trampolín es bueno para hacer ejercicio?
La Academia Americana de Pediatría recomienda que no tenga un trampolín en su casa. Eso es porque saltar en un trampolín puede ser peligroso si se hace sin cuidado. Siempre y cuando sigas las precauciones de seguridad razonables, como usar una persona a la vez, saltar en un trampolín puede ser una buena forma de ejercicio..
Intensidad del ejercicio
Saltar en un trampolín cuenta como un nivel moderado de intensidad de ejercicio, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Eso lo coloca en la misma clase que la calistenia, el yoga ligero y la gimnasia. Durante un entrenamiento de intensidad moderada, como caminar, estás sudando pero aún puedes mantener una conversación. Durante un entrenamiento de intensidad vigorosa, como trotar, su pulso aumenta, y solo puede decir unas pocas palabras a la vez..
Tiempo de salto
No ayudará mucho si rebotas en el trampolín durante unos minutos de vez en cuando. Para obtener verdaderos beneficios para la salud, tiene que entrenar en su trampolín durante al menos 10 minutos a la vez, por un total de 150 minutos cada semana..
Quemar calorías
La quema de calorías depende de factores como el estado físico general, el sexo, la edad, el nivel de esfuerzo y el peso. Según el sitio web de The Fit Day, una mujer de 120 libras quema aproximadamente 143 calorías por hora saltando. Eso es comparable a una quema de 151 calorías por hora caminando de acuerdo con la Calculadora de estado de salud.
