¿Es un levantamiento de pesas isométrico o isotónico?

A medida que avanza en su rutina diaria, sus músculos trabajan duro para organizar los movimientos necesarios para completar las tareas físicas. El cuerpo humano contiene tres tipos de músculo: estriado, cardíaco y esquelético. Cuando levantas una mancuerna, las contracciones del músculo esquelético estriado inician el movimiento.

Levantar una mancuerna es un movimiento isotónico. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Contracciones musculares

Cuando los músculos están trabajando, generan fuerza. Producida por las contracciones, esta fuerza ocurre si los músculos se acortan o se alargan. Según la Universidad Estatal de Michigan, la capacidad de los músculos para generar fuerza se denomina "fuerza muscular", mientras que la "resistencia muscular" se define por la capacidad de los músculos para mantener esta fuerza. Los músculos realizan dos tipos principales de contracciones: isométricas e isotónicas.

Concéntrico

Hay dos tipos de contracciones musculares isotónicas: concéntricas y excéntricas. Si levanta una mancuerna y hace una flexión de bíceps, por ejemplo, su músculo bíceps se acorta mientras levanta la mancuerna a través de la flexión. Esta acción de acortamiento de los bíceps se llama contracción concéntrica. Menos fuerza externa de la mancuerna y una disminución de la tensión muscular produce la acción concéntrica. Springfield Technical Community College describe este acortamiento del músculo como una contracción isotónica..

Excéntrico

Las contracciones musculares también tienen el control cuando lleva la mancuerna a la posición inicial. Bajar la pesa produce una contracción muscular isotónica que es diferente de la que se usa para elevar la pesa. Según la Universidad Estatal de Michigan, bajar la mancuerna desde la posición del hombro para completar el rizo hace que el músculo bíceps se alargue. Esta contracción mientras el músculo se alarga se denomina contracción excéntrica, y se inicia cuando la fuerza externa, o en este caso el peso de la pesa de gimnasia, es mayor que la producida por el músculo..

Isometrico

Si bien levantar una mancuerna es un movimiento isotónico, si levanta una mancuerna y completa solo una parte del rizo, manteniendo el brazo inmóvil durante varios segundos, su bíceps permanece estático, lo que significa que no cambia la longitud. Este es un ejercicio isométrico. El Centro Médico de la Universidad de Nebraska explica que aunque los músculos no se acortan durante los ejercicios isométricos, la acumulación de tensión proporciona fuerza..