¿Montar una bicicleta reclinada es un buen ejercicio?

Al igual que la mayoría de los otros equipos de ejercicios cardiovasculares, una bicicleta reclinada puede proporcionarle un buen ejercicio, suponiendo que haga un esfuerzo decente. Si se reclina hacia atrás y pedalea de manera casual mientras escucha a Beethoven y hojea la revista "People", es posible que no logre la intensidad suficiente para elevar su ritmo cardíaco y obtener los beneficios de acondicionamiento físico. Sin embargo, si aumenta la resistencia y mantiene una cadencia firme e intensa, una bicicleta reclinada puede ayudarlo a quemar calorías, entrenar su corazón y fortalecer la parte inferior de su cuerpo..

Tres hombres montando bicicletas reclinadas afuera. (Imagen: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

Usando aRecumbent

Las bicicletas reclinadas vienen como piezas fijas de equipo de ejercicio o como bicicletas reales que conduce en el exterior. La diferencia entre las bicicletas reclinadas y las tradicionales es que las personas reclinadas requieren que se siente y pedalee con los pies delante de usted. La postura de conducción relajada de las bicicletas reclinadas las convierte en una buena opción para las personas que no pueden usar bicicletas verticales debido a problemas de cuello o hombros. Si decide subirse a un recostado para su ejercicio cardiovascular, aproveche al máximo su tiempo de ejercicio manteniendo al menos una intensidad moderada durante toda la sesión..