¿Es la máquina de esquí de pista nórdica un buen entrenamiento?
La máquina de esquí NordicTrack está diseñada para imitar los movimientos por los que pasa su cuerpo cuando se practica el esquí de fondo, un ejercicio ampliamente considerado como el mejor entrenamiento cardiovascular disponible. Como cualquier imitación, el NordicTrack no proporciona una recreación perfecta de todo el país. Si es o no un buen ejercicio depende de sus propios objetivos, habilidades y limitaciones.
Fundamentos de NordicTrack
Existen muchos modelos de máquinas de esquí NordicTrack, pero todas funcionan con el mismo concepto básico. Usted coloca sus pies en plataformas que se deslizan hacia atrás y hacia adelante sobre rieles. Las empuñaduras móviles brindan equilibrio y un entrenamiento para la parte superior del cuerpo mientras se mueve. En la mayoría de los modelos, puede ajustar la resistencia de los rieles y los agarres del brazo para aumentar la intensidad de su entrenamiento.
Quemar calorías
El ejercicio cardiovascular quema calorías mejor que el entrenamiento de resistencia, informa el entrenador de fitness Ben Cohn, con sede en Oregón. Dado que el esquí de fondo es un poderoso ejercicio cardiovascular, quema muchas calorías. Una persona de 155 libras en una máquina de esquí puede quemar alrededor de 500 calorías por hora. Debido a que las personas más pesadas queman más calorías en la mayoría de las actividades, una persona de 205 libras quemaría 650 calorías en el mismo entrenamiento, mientras que una persona de 130 libras quemaría 410.
Desarrollo muscular
El NordicTrack no proporciona la resistencia pesada de pesas libres o un gimnasio Universal, por lo que no es la mejor opción para desarrollar músculos grandes y fuertes. Sin embargo, la resistencia de los movimientos de brazos y piernas fortalecerá y tonificará los músculos de su cuerpo de pies a cabeza..
Flexibilidad
La máquina de esquí NordicTrack es un unker, dice Cohn. A diferencia de otros productos de ejercicio de precio similar, sus opciones de ejercicio se limitan a esquiar más rápido o más lento. Para aquellos que ofrecen variedad en sus entrenamientos, esto es una desventaja de las máquinas de esquí NordicTrack..
La seguridad
Las máquinas de esquí de NordicTrack carecen de las piezas móviles pesadas que hacen que las máquinas de pesas y los gimnasios caseros sean más peligrosos. Esto significa que son más seguros que muchos otros productos para hacer ejercicio en casa. Sin embargo, Cohn advierte que los clips para pies en un NordicTrack los hacen un poco más peligrosos que las cintas de correr si pierde el equilibrio o se marea durante un entrenamiento..
Buen ejercicio?
Si la máquina de esquí NordicTrack es un buen ejercicio o no, es una cuestión de objetivos. Si quieres una fuerte quemadura de cardio, es uno de los mejores disponibles. Si está buscando aumentar el rendimiento, o para un entrenamiento de circuito variable, hay mejores opciones.
