¿Es el mejor yoga en la noche o temprano en la mañana?

Ya sea que te levantes o justo antes de irte a dormir, el momento en el que practicas yoga depende completamente de ti. Depende de tu horario y de los ritmos de tu cuerpo. Lo que importa es que lo hagas: las prácticas matutinas y las vespertinas ofrecen valor.

Salta de la cama y haz algunas Asanas para energizar tu cuerpo. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Algunas personas encuentran una práctica matinal refrescante, energizante e inspiradora, justo lo que necesitan para comenzar su día. Otros confían en el yoga para relajarse y procesar el paso de un día. Es posible que incluso descubras que eliges una práctica diferente, dependiendo del día de la semana..

Apegarse a un tiempo absoluto para la práctica puede anular los beneficios del yoga. Si te estresas tratando de exprimir el yoga en un momento poco natural para ti, pierdes algunos de los beneficios relajantes de la práctica. Forzar la práctica a la vez que no es conveniente también hace que sea más probable que su regularidad sufra, es difícil mantener una práctica que simplemente no se ajuste a su estilo de vida.

Valor de la práctica matutina

Practicar yoga a primera hora de la mañana le ofrece una manera de despejar su mente y preparar su cuerpo para el día. Las posturas energizantes, como las flexiones y saludos al sol, ocupan un lugar destacado en una sesión matutina.

Una práctica matutina comienza tu día con claridad. (Imagen: Geribody / iStock / Getty Images)

La mañana suele ser la parte más fresca del día, especialmente si vives en un clima cálido, por lo que es un buen momento para esforzarte. Muchas personas se despiertan sintiéndose rígidas, y una práctica de yoga temprano en la mañana puede ayudar a solucionar los problemas.

Si practicas antes de comer, también te beneficiarás tener el estómago vacío. Los giros y los equilibrios desafiantes se facilitan cuando no se compite con la digestión.

Yoga por la mañana establece el tono para el día. Le da tiempo para establecer metas y reflexionar sobre las formas en que enfrentará los desafíos planteados por su familia, amigos y compañeros de trabajo. Si puede manejar una práctica en la mañana, también es más probable que termine ese día. Cuanto más tarde lo presione, más conflictos surgirán, haciendo descarrilar sus mejores intenciones..

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Beneficios de la noche

Una práctica de yoga por la noche es mejor para aquellos que simplemente no hacen mañanas. También puede ayudarlo a relajarse después de un día ocupado, especialmente si lo convierte en una práctica más calmada que incluye giros y pliegues hacia adelante..

Una práctica de silencio te ayuda a relajarte al final del día. (Imagen: anyaberkut / iStock / Getty Images)

Es posible que tenga más tiempo por la noche y no se sienta tan apurado como para terminar sus asanas. Si se convierte en una rutina para la hora de acostarse, el yoga puede preparar tu mente y tu cuerpo para que te duermas más rápido. Concluir tu práctica de yoga con meditación prepara tu mente y tu cuerpo para la cama.

Una práctica nocturna también puede ayudar con los hábitos que está tratando de romper, como comer bocadillos o mirar en exceso a la televisión de realidad. Practicar yoga en su lugar.

En definitiva, tu eliges

Ningún momento es el adecuado para que alguien practique; Tienes que encontrar una hora del día que coincida con tu horario. Si su mañana está llena de preparar a los niños para la escuela, preparar el desayuno, pasear perros y apenas salir de la puerta a tiempo, comprometerse a una práctica matutina puede ser poco realista. Lo mismo ocurre en la noche: si a menudo te dedicas a las funciones de la noche y te encuentras cansado al final del día, es mejor que practiques por la mañana..

Tu propia constitución también juega un papel. Incluso si tienes todo el tiempo del mundo por la mañana, si necesitas una hora o dos para comenzar, una práctica matutina puede que no sea para ti. A la inversa, los que chocan temprano perderán el entusiasmo por los guerreros nocturnos.

La manera de determinar qué es lo mejor es ser honesto contigo mismo y experimentar. Dedícate a una práctica matutina durante una semana. Sea diligente y vea si aumenta su calidad de vida. La próxima semana, cámbiala e intenta una práctica nocturna de yoga. Es posible que encuentre beneficios en ambos y que algunos días un tiempo determinado funcione mejor que otros. Es tu práctica - tomar posesión de ella.

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