Correr durante 45 minutos Quemaduras ¿Cuántas calorías?

Encontrar tiempo para un trote de 45 minutos, varios días a la semana, puede aliviar el estrés y proporcionar una gran cantidad de beneficios de acondicionamiento físico. Independientemente de su razón para trotar, es imposible pasar por alto el impacto positivo de esta actividad en su salud. Entre los beneficios del jogging se encuentra la rápida tasa de quema de calorías, que puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de pérdida de peso o simplemente mantenerse en forma..

Pareja madura para correr (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Diga adiós a las calorías

La Escuela de Medicina de Harvard informa que correr es una de las maneras más rápidas de quemar calorías. El sitio web HealthStatus señala que una persona de 160 libras quema 461 calorías durante un trote de 45 minutos a 5 mph y 547 calorías durante un trote de 45 minutos a 6 mph. Una persona más pesada quema incluso más calorías mientras corre a cada velocidad. Alguien que pesa 200 libras quema 576 y 684 calorías, respectivamente, durante los dos trotes de 45 minutos.

Correr por la salud y la felicidad

Correr puede ayudarte a quemar calorías en tu esfuerzo por arrojar unas cuantas libras, pero sus beneficios para la salud no terminan con la pérdida de grasa. Esta actividad promueve huesos más fuertes, fortalece sus músculos y aumenta su nivel de condición cardiovascular. Los ejercicios como trotar disminuyen su riesgo de enfermedad, lo ayudan a vivir una vida más larga y mejoran su sensación de bienestar.