Músculos comprometidos jugando al tenis

Jugar tenis implica una serie de movimientos complejos que comienzan con los pies y terminan cuando golpeas una pelota con una raqueta de tenis. El tenis es muy exigente para tu cuerpo. Requiere un sistema muscular bien entrenado para fuerza, potencia, resistencia y velocidad. Ya sea que juegue al tenis por recreación, en torneos locales o en la gira profesional, casi todos los músculos de su cuerpo están comprometidos, unos más que otros.

Amigos jugando un partido de tenis. (Imagen: ATELIER CREATION PHOTO / iStock / Getty Images)

Cadena de poder de tenis

El poder detrás de cada tiro en el tenis se genera a través de una serie de segmentos corporales o enlaces conocidos como la cadena cinética. Cuando tus pies empujan contra la cancha para correr, saltar o arrastrarse, la energía se crea y almacena en el primer eslabón de la cadena, tus pies. Luego, el poder se transfiere en secuencia a los músculos principales en los enlaces restantes: la parte inferior de las piernas, la parte superior de las piernas, las caderas, el tronco, los hombros, los antebrazos de la parte superior de los brazos y, finalmente, al último enlace, la mano..

Músculos principales de la parte inferior del cuerpo

Sus pantorrillas (los músculos gastrocnemio y sóleo) son el primer grupo principal de músculos comprometidos. El gastrocnemio es el músculo más grande en la parte posterior de la parte inferior de las piernas, y el sóleo es un músculo más pequeño que se encuentra debajo del gastrocnemio. En el siguiente enlace cinético, la parte superior de las piernas, los músculos principales comprometidos son los músculos isquiotibiales, en la parte posterior de los muslos, y los quads, un grupo de músculos en la parte frontal de los muslos. El poder y la energía se transfieren a los músculos principales en el siguiente enlace, el glúteo mayor y el medio, que son los músculos de tu trasero..

Músculos principales del tronco

Sus abdominales, oblicuos, dorsal ancho y erector de la columna vertebral son los músculos principales del tronco comprometidos en el siguiente eslabón de la cadena cinética. Sus abdominales consisten en el recto abdominal, su músculo de seis paquetes, que se extiende desde sus costillas hasta la parte frontal del hueso púbico, y el transverso del abdomen, que se envuelve alrededor de la sección media como un cinturón. Los oblicuos están ubicados a lo largo de los costados, y el erector de la columna vertebral es un grupo muscular importante que se extiende a lo largo de la columna vertebral. Los músculos latissimus dorsi, comúnmente conocidos como tus dientes, son los músculos más grandes de tu espalda. Estos músculos trabajan con sus abdominales para ayudar a sostener su torso.

Músculos principales de la parte superior del cuerpo

Los enlaces cinéticos de la parte superior del cuerpo incluyen los músculos principales del pecho, los hombros, la parte superior de la espalda y los brazos. Los pectorales son los músculos principales que se contraen en el pecho, y los músculos de los hombros incluyen los músculos deltoides y del manguito rotador, un grupo de cuatro músculos que sostienen la articulación del hombro: el supraespinoso, el infraespinoso, el músculo menor y el músculo subescapular. Los músculos principales utilizados en la parte superior de la espalda son los músculos romboides y trapecio. El siguiente enlace incluye los músculos principales en la parte superior de los brazos, los bíceps y el tríceps, y hacia el final de la cadena cinética se encuentran los músculos flexores y extensores de los antebrazos..