Músculos utilizados en el softbol
Las habilidades del softbol (correr, balancear, lanzar y lanzar) requieren un esfuerzo coordinado de numerosos músculos en todo el cuerpo. Aprender estos músculos contribuyentes y entender cómo funcionan cuando juegas puede ayudarte a diseñar e implementar un programa de entrenamiento apropiado y específico para el softbol. Seguir ese programa puede maximizar su nivel de rendimiento y minimizar el riesgo de sufrir lesiones.
Jugar softball requiere un esfuerzo coordinado de todos tus grupos musculares. (Imagen: ActionPics / iStock / Getty Images)Músculos abdominales
Si bien los músculos abdominales principales (el recto abdominal y el transverso abdominal) no desempeñan un papel importante en ninguna habilidad de softbol que no sea el apoyo a la columna vertebral, los músculos oblicuos en los lados del abdomen contribuyen de manera importante a los elementos de rotación de Los movimientos de balanceo y lanzamiento. Estos incluyen el oblicuo externo, que se adhiere a las ocho costillas inferiores en la parte superior y a la cresta ilíaca de la pelvis en la parte inferior, y el oblicuo interno, que se adhiere a las cuatro costillas inferiores en la parte superior y a varias estructuras en o cerca de la pelvis. En el fondo.
Músculos del brazo / hombro
Los músculos de los brazos y los hombros desempeñan un papel importante en los movimientos de balanceo y lanzamiento de softball. El movimiento de balanceo involucra contracciones secuenciales del tríceps braquial y los músculos anconeos del brazo trasero, el pronador cuadrado y el pronador teres del antebrazo trasero, el músculo supinador del antebrazo delantero y los extensores y flexores de la muñeca para acelerar el bate. Barril hacia y a través de una bola lanzada. El movimiento de lanzamiento para los jugadores de posición requiere contribuciones de los músculos deltoides y del manguito rotador del hombro de lanzamiento, los tríceps braquial y los músculos anconeus del brazo superior de lanzamiento y numerosos músculos dentro del antebrazo de lanzamiento. Muchos de los mismos músculos también contribuyen al movimiento de lanzamiento del molino de viento, pero de una manera totalmente diferente porque la liberación es deshonesta en lugar de solapada..
Músculos de la espalda
Los músculos espinales profundos y el grupo de músculos erectores de la columna vertebral ayudan a los oblicuos con los elementos de rotación de la pelota de softball y los movimientos de lanzamiento. Una variedad de músculos dentro de la parte superior de la espalda, incluidos los músculos romboides y trapecio, también ayudan a mover los huesos de la escápula, lo que permite un rango completo de movimiento cuando se balancea y lanza. El músculo dorsal ancho, que se extiende a los lados de la espalda, también contribuye al movimiento de lanzamiento por encima de la cabeza al extender y girar hacia adentro la parte superior del brazo de lanzamiento justo antes de soltarlo..
Músculos de las piernas
Los músculos de las piernas juegan un papel importante en todos los aspectos del softbol. Baserunners, infielders y outfielders tienen que correr con frecuencia, lo que requiere intensas contracciones de los músculos que extienden las caderas, las rodillas y los tobillos: el glúteo mayor y los isquiotibiales, el cuadriceps y las pantorrillas, respectivamente. Los extensores de cadera y rodilla también permiten a los receptores agacharse y pararse repetidamente. Los lanzadores de softbol y los lanzadores usan los músculos de sus piernas para generar impulso, permitiéndoles proyectar la pelota con más velocidad; los bateadores usan los músculos de sus piernas para ayudar a acelerar el barril del bate hacia y a través del contacto.
