Músculos utilizados en el swing de golf
Algunas personas piensan que el golf es una actividad pausada, pero ofrece un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Un swing de golf realizado de forma adecuada, o incluso inadecuada, funciona con los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Los golfistas deben conocer los grupos musculares básicos que participan cuando juegan golf y, lo que es más importante, qué músculos se usan para crear el swing perfecto. Tu juego de golf mejorará, quemarás calorías y aprenderás en qué músculos centrarte durante el ejercicio regular.
Oblicuos abdominales externos
Estos músculos ayudan a rotar el torso. La espalda es la fuerza impulsora detrás de un columpio de golf, que incorpora los músculos que te ayudan a mantener la pelota en la calle o en el green. Los tres músculos principales trabajados en la columna vertebral son los rotatores, los oblicuos abdominales externos y el multifidio, de acuerdo con el Dr. Larry Van Such, de Secrets of Speed and Quickness Training at Athletic Quickness. Uno de los músculos más importantes para su swing de golf son los oblicuos abdominales externos, ubicados a lo largo del lado del torso, que cubren los costados de las costillas desde debajo del brazo hasta la cresta de la cadera..
Glúteo mayor
Más comúnmente conocido como glúteos, el glúteo máximo le brinda a las personas la capacidad de rotar en los muslos, así como brindar un apoyo sólido en la parte inferior del cuerpo y una postura con las rodillas ligeramente dobladas durante un swing de golf. Apretar los glúteos antes y durante un columpio ayuda a mantener la parte inferior del cuerpo inmóvil, proporcionando una base sólida durante la duración del columpio.
Pectroalis Major
El pectoral mayor, o músculo del pecho, se extiende desde el esternón hasta la articulación del hombro en cada lado del pecho y ayuda a flexionar el hombro y al brazo extenderse. Este músculo es vital para la rotación y para un swing de golf efectivo y suave..
Latissimus Dorsi
El músculo dorsal ancho se extiende desde debajo de la axila hasta el nivel medio de la espalda, conectándose a las costillas en el área torácica y la escápula u omóplato. Este músculo trabaja en conjunto con el pectoral mayor, ayudando al brazo a aducir o moverse hacia el cuerpo, y a rotar y extender, todos los movimientos musculares necesarios para realizar un swing de golf..
Antebrazo
Los músculos del antebrazo son vitales para un swing de golf porque un buen agarre en el palo es lo que impulsa la pelota en la dirección correcta. Los músculos principales del antebrazo utilizados en el agarre de golf incluyen el flexor digiorum superficialis, que es el músculo de nivel superior que se encuentra en el antebrazo, así como los músculos más profundos, como el flexor profundo del dedo y el flexor largo del pulgar. Cada uno de estos músculos ayuda a proporcionar un agarre fuerte y seguro en el palo de golf..
