Dolor en el cuello con movimientos de estiramiento
Si sufre de tensión muscular simple, latigazo o algo peor, el dolor de cuello puede limitar gravemente sus actividades diarias y el disfrute de la vida. Debido a que el cuello tiene muchos músculos y debe trabajar para mantener la cabeza erguida, es especialmente susceptible a lesiones y dolor. El dolor de cuello puede limitar su rango de movimiento, evitando que gire la cabeza por completo y puede irradiar a otras partes del cuerpo.
Mujer frotándose el cuello (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Causas
La distensión muscular causa el tipo más común de dolor de cuello al estirar. Inclinar la cabeza de lado a lado o girarla sobre su eje estira los músculos que pueden haberse contraído debido al uso excesivo o la mala postura. Agacharse sobre una computadora o largas horas detrás del volante puede fatigar los músculos y causar dolor al estirarse. El uso excesivo de los músculos del cuello repetidamente puede causar dolor crónico y rigidez.
Un movimiento repentino y severo que hace que la cabeza se mueva hacia adelante y hacia atrás puede lesionar delicados tejidos blandos en el cuello. Comúnmente conocida como latigazo, esta lesión puede producir un dolor severo y debilitante, especialmente en la parte posterior y en los lados del cuello. Incluso levantarse de la cama puede ser agonizante.
Las afecciones que generalmente ocurren con la edad pueden producir dolor en el cuello. La osteoartritis, la compresión nerviosa y la degeneración del disco pueden comenzar con dolores leves y progresar a un dolor crónico a menos que se trate.
Las enfermedades raras pero graves, como la meningitis y el cáncer, pueden causar dolor de cuello, pero también suelen acompañarse de otros síntomas..
Tratamiento casero
Los tipos más comunes de dolor de cuello responden bien al tratamiento conservador. Descanse el cuello periódicamente si mantiene la misma posición durante largos períodos. Pruebe medicamentos para el dolor de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno sódico y el acetaminofeno para el alivio del dolor a corto plazo. Estire suavemente el cuello bajando la cabeza a un hombro hasta donde el dolor lo permita, manteniéndolo durante 30 segundos y alternando los lados. Aplicar frío, como una bolsa de hielo, durante 20 minutos. Síguelo con calor si ayuda a aliviar su dolor..
Dolor severo
Si su dolor no desaparece después de algunos días de tratamiento en el hogar, o si es tan intenso que no puede mover la cabeza, consulte a un médico. Él puede recomendar que vea a un fisioterapeuta que pueda recomendar ejercicios suaves de estiramiento para mantener sus músculos flexibles. En casos extremos, su médico puede recomendar el uso a corto plazo de un collarín y medicamentos como relajantes musculares o inyecciones de corticosteroides. Si su dolor de cuello se acompaña de fiebre, vómitos o dolor de cabeza intenso, consulte a su médico inmediatamente.
Prevención
La mayor parte del dolor de cuello es causado por una mala postura. Trate de mantener su cabeza equilibrada sobre su columna vertebral; tomar descansos frecuentes; ajuste su silla, escritorio o computadora para que el monitor esté al nivel de los ojos; y evita dormir sobre tu estomago. Los ejercicios que alargan el músculo del pecho y fortalecen los músculos de la espalda también pueden ayudar a prevenir el dolor de cuello.
