Una hora de ciclismo vs. Una hora de ejercicio de natación
Montar en bicicleta y nadar son formas de ejercicio aeróbico que, con el tiempo, pueden mejorar su salud y estado físico en general. En comparación con trotar o correr, el ciclismo y la natación ofrecen formas de ejercicio de bajo impacto. Cada forma de ejercicio tiene diferentes efectos en su cuerpo y puede afectar su motivación de manera diferente. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio nuevo.
La natación funciona en todo el cuerpo donde el ciclismo en su mayoría solo funciona en las piernas. (Imagen: Stasiek Pytel / iStock / Getty Images)Calorías quemadas
La cantidad de calorías quemadas en una hora de ciclismo o natación dependerá de una serie de factores que incluyen la intensidad del ejercicio y su peso actual. Una persona que pesa 150 libras. quemaría aproximadamente 410 calorías por hora de natación pausada, pero 682 calorías en una hora de natación vigorosa. Andar en bicicleta a un ritmo de entre 14 y 15.9 mph quema 682 calorías por hora para un peso de 150 libras. Persona, aumentando a 1,091 calorías a 20 mph.
Variable: Peso
En general, quemarás más calorías cuanto más peses. Una hora de natación a un ritmo pausado quemará solo 245 calorías si pesa 90 libras, pero 791 si pesa 290 libras. Montar una bicicleta estacionaria a un nivel de intensidad moderada quema 286 calorías para un peso de 90 libras. Persona, pero 923 calorías para un 290 libras. persona. Sin embargo, el aumento en la quema de calorías con un peso mayor debe considerarse en relación con el efecto lento del exceso de peso. Cuanto más sobrepeso tenga una persona, menos probabilidades tendrá de mantener un ritmo vigoroso de natación o un ejercicio intenso de bicicleta durante una hora completa.
Variable: Intensidad
El ciclismo suele ser más agotador cuanto más rápido vayas, en superficies irregulares y en terrenos montañosos. La intensidad de un entrenamiento de natación varía con su velocidad y el tipo de golpe que usa. Según una entrevista con la nadadora profesional Sharon Davies, informada en el periódico británico "The Daily Mail", un adulto promedio quemará 360 calorías por hora al nadar la braza. El arrastre frontal quema un promedio de 600 calorías por hora, y el golpe de mariposa quema 900 calorías por hora para el mismo adulto promedio.
Acciones fisicas
Las acciones físicas, los beneficios y las desventajas del ciclismo y la natación son diferentes. El ciclismo utiliza principalmente los músculos de las piernas, mientras que la natación utiliza la mayoría de los grupos musculares principales y tonifica todo el cuerpo. La natación también es una forma de ejercicio sin peso, que puede ser tanto una ventaja como una desventaja sobre el ciclismo. Si tiene problemas con sus articulaciones o esqueleto, nadar le brinda una forma de ejercicio en la que su peso es soportado por el agua, lo que reduce la tensión en las articulaciones. Sin embargo, el ejercicio sin carga de peso no tiene los efectos de fortalecimiento óseo de los deportes como correr o montar en bicicleta.
