Una hora de quema en bicicleta ¿Cuántas calorías?
El ciclismo es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a mejorar el consumo de oxígeno. Los ejercicios aeróbicos también pueden proporcionar beneficios cardiovasculares. El ciclismo se puede hacer en el exterior y usarse como medio de transporte, o en interiores en una bicicleta estacionaria.
El ciclismo es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a mejorar el consumo de oxígeno. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Ciclismo de ocio
Incluso el ciclismo en un lugar tranquilo ayudará a quemar calorías. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)La cantidad exacta de calorías que quema durante una hora de ciclismo depende de su peso inicial. Cuanto más pesa, mayor es la cantidad de calorías que gasta. Una persona que pesa 160 libras quemará aproximadamente 288 calorías en una hora de ciclismo a un ritmo pausado.
Bicicleta de montaña
El ciclismo de montaña es agotador debido a los senderos y las colinas fuera de la carretera. (Imagen: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)El ciclismo de montaña es más extenuante debido a los senderos y colinas fuera de la carretera. Una persona de 160 libras quema aproximadamente 614 calorías durante una hora de ciclismo de montaña.
Bicicleta estacionaria
Puede quemar hasta 826 calorías en una hora en una bicicleta estacionaria. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Una hora en una bicicleta estacionaria quema aproximadamente 509 calorías para una persona que pesa 160 libras. Las bicicletas fijas suelen tener más de un ajuste. Puede hacer que el pedaleo sea más difícil si quiere quemar calorías adicionales. El vigoroso ciclo estacionario quema aproximadamente 826 calorías en una hora.
Pérdida de peso
Si está buscando mantener su peso, asegúrese de consumir tantas calorías como quema. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Si desea mantener su peso, la cantidad de calorías que consume debe ser igual a la cantidad que quema. Si desea perder peso, debe quemar 3,500 calorías más de las que consume para perder una libra de grasa. Trate de quemar 500 calorías por día para perder 1 libra por semana.
