Consejos rápidos para perder peso para jóvenes de 20 años

A la edad de 20 años, se encuentra en un momento crucial de su vida a medida que hace la transición a la edad adulta plena. Si bien su mente puede estar ocupada con la escuela, ingresar a la fuerza laboral o incluso formar una familia, su salud nunca debe quedar atrás. Si las presiones de la vida durante su adolescencia tardía en aumentar de peso, haga los cambios necesarios a la edad de 20 años para perder peso y construir un estilo de vida saludable..

El ejercicio cardiovascular regular puede ayudarlo a perder peso a un ritmo constante y exitoso. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Muévanse

Pies en la báscula de baño (Imagen: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

No puede descartar la importancia del ejercicio regular si está intentando perder peso. El ejercicio no solo contribuye significativamente a su salud física y emocional, sino que también desempeña un papel en la pérdida de peso, señala la Clínica Cleveland. A pesar de su horario, tómese un tiempo para un mínimo de 2,5 horas de ejercicio cardiovascular y dos entrenamientos de entrenamiento de la fuerza cada semana. Juntos, estos dos elementos proporcionan una rutina de ejercicios bien redondeada que puede llevar a la pérdida de peso y una mejor salud con el tiempo. Para aumentar su motivación, elija ejercicios que disfrute, por ejemplo, correr con un amigo y tomar una clase de yoga..

Mejore su dieta

Joven bebiendo un vaso de agua (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)

Si aún estás en la escuela a la edad de 20 años, las fiestas de fin de semana o la cena con amigos pueden ser parte de tu rutina semanal. Si ha entrado en el mundo laboral, el café y un panecillo pueden ser elementos básicos de su viaje de la mañana. En cualquier caso, esta dieta solo contribuirá al aumento de peso, en lugar de a la pérdida de peso. No luches con elegir una dieta de moda; mejore su dieta a través de cambios sutiles pero saludables, como reducir la cantidad de alimentos altos en grasas y calorías que consume. Por ejemplo, beba agua en lugar de alcohol o gaseosas y tome un poco de pan tostado integral y un yogur para los desayunos de la jornada laboral, sugiere el American Council on Exercise.

Atrapa más a los ojos cerrados

Mujer joven dormida en la cama (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Las últimas horas de la noche o las primeras horas de la mañana pueden ser parte de la vida cuando tengas 20 años, pero no descartes la importancia de dormir. "The New York Times" señala que la falta de sueño puede hacer que coma más, lo que lleva al aumento de peso. Además, si estás constantemente cansado, es probable que te falte la energía o la motivación para hacer ejercicio a diario. Si es posible, trate de dormir unas ocho horas por noche. Omita las repeticiones nocturnas a favor de una hora extra de sueño y su cuerpo se lo agradecerá..

Hacer amigos conscientes de la salud

Dos amigos corriendo junto al océano (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Es fácil ser arrastrado a un estilo de vida poco saludable cuando sus compañeros no están exactamente preocupados por su salud, pero si su objetivo es perder peso, haga amigos que quieran perder peso o desarrollen un cuerpo más saludable. Trabajar con un compañero tiene muchos beneficios, incluida la motivación compartida. Busca a alguien en tu dormitorio, en la escuela o en el trabajo..